冬季是养肾的最佳季节

冬季是养肾的最佳季节

历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，是保养肾气的最佳时节。

中医以为，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

冬天宜练养肾功：

（1）双手上举。端坐，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛；两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平；然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原，可连续3～5遍。此动作可活动筋骨，畅达经脉，对年老体弱的人，气短、吸气困难者，有缓解作用。

（2）双手抛物。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物的动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作之作用与前一动作相同。

（3）转动身体。端坐，两手自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强根，常练此动作，腰、膝得以锻炼，于肾有益。

（4）上下搓腰。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

（5）抱膝吹声。双脚并拢，两手叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”字音，不发出声音，闻有气吹出声即可。如此，可连续做10余次，冬天多练，可固肾气。

常练上述功法，会有补肾、固精、益气、壮腰膝、通经络的作用，对肾经及膀胱的疾患，如腰酸、膝部酸软无力、阳痿、遗精、带下、气虚、头晕等，均有调理及康复作用。