【摘要】：研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。肥胖症同冠心病之间的关系十分密切，肥胖病人中冠心病发生率占34.1%。体重增加的人，多不愿运动锻炼，从而导致冠状动脉侧支循环削弱或不足，心脏代偿能力下降，也会导致心脏病。因此，控制体重已成为保养心脏的关键措施。这样可防止发胖，控制体重过量增加。
控制体重可减轻心脏负担
心脏是向全身供血的发动机，如果人的身体过重，就需要增加血液供应，因此心脏就要努力工作，增加活动频率和动力，使心脏负担加重，导致发生心脏病。研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。
体重增加的人，多半是患有肥胖症。肥胖症同冠心病之间的关系十分密切，肥胖病人中冠心病发生率占34.1%。肥胖是引起心脏病的主要原因，主要是由于脂肪组织过度增加后，加重了心脏负担，人的脂肪摄入大于消耗引起高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化、心肌细胞脂肪沉积、心室壁增厚、心肌顺应性减低，人体的脂肪增多，使血液黏稠度增加，红细胞携氧能力减弱，心肌细胞供应不足。体重增加的人，多不愿运动锻炼，从而导致冠状动脉侧支循环削弱或不足，心脏代偿能力下降，也会导致心脏病。因此，控制体重已成为保养心脏的关键措施。
改善饮食习惯：每次用餐不要吃得过饱，以吃七八分饱为宜，更不可暴饮暴食，不要追求高糖、高脂肪、高蛋白的饮食，特别是不可过多摄入动物内脏和动物脂肪，不要吃零食和大量饮用含高热量的酒类。这样可防止发胖，控制体重过量增加。
适当运动：每天进行30分钟到1小时的运动，或快步走，或慢跑，或做体操及一切力所能及的体育运动锻炼，也可以每周按以上要求运动3～5次。饭后30分钟到1小时后进行运动为宜。
附：计算中国人理想体重的方法。
北方人理想体重（千克）=（身高厘米－150）×0.6＋50
南方人理想体重（千克）=（身高厘米－150）×0.6＋48
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