清心安神法

清心安神法

中医认为，心的主要生理功能是主血脉，为人体生命活动的关键所在。心主血脉的意义在于：血液依赖心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养作用。而运送血液的全身脉管也要依赖心脏运送血液的推动力量，保持着充盈和畅通。心脏在体内有经脉和小肠相关联，其功能的盛衰在体表可以通过人的精神、意识、思维活动以及脉象和舌象表现出来。如心气旺盛，血脉充盈，则人的精神振奋、思维敏捷、动作灵活、脉搏和缓有力、舌质淡红润泽；反之，则人的精神萎靡、反应迟钝以及脉涩不畅、节律不整、舌质紫暗或苍白等。总的来看，心者，在脏为心，络腑为小肠，在体主脉，开窍于舌。这样，经常做宁心安神的保健按摩法，可以对中医所说的心系范畴的各类疾病有较好的防治作用。

1.振心　取站立位，两足分开同肩宽，身体自然放松，两手掌自然伸开，以腰转动带肘臂，肘部带手，两臂一前一后自然甩动，到体前时，用手掌面拍击对侧胸前区，到体后时，以掌背拍击对侧背心区。初做时，拍击力量宜轻，若无不适反应，力量可适当加重，每次拍击36次左右。

2.摩胸膛　右掌按置两乳正中，指尖斜向前下方，先从左乳下环行推摩心区复原，再以掌根在前，沿右乳下环行推摩，如此连续呈8字形推摩，操作36次。

3.捏中冲　先以右手拇、示指挟持左手中指尖，稍用力按捏数次，随之拔放，操作9次。再换手如法进行。

4.揉血海　取坐位，两手分别按于左、右膝关节上方，用拇指点按血海穴l分钟左右，然后再施以轻柔缓和的揉法3 6次。

5.拿心经　右手拇指置于左侧腋下，其余四指置上臂内上侧，边做拿捏，边做按揉，沿上臂内侧渐次向下操作到腕部神门穴，如此往返操作9次。再换手操作右侧。

6.揉神门　取坐位，用右手示、中指相叠，示指按压在左手的神门穴位，按揉1分钟。换手操作。

7.挤内关　取坐位，用右手拇指按压在左手的内关穴上，其余四指在腕背侧起辅助作用，稍用力用拇指指端向上、下挤按内关穴9次。再换左手如法操作右侧。

8.鸣天鼓　双手掌分按于两耳上，掌根向前，五指向后，以示、中、环指叩击枕部3次，双手掌骤离耳部1次，如此重复9次。

9.搅沧海　舌在口腔上、下牙龈外周从左向右，从右向左各转9次，产生津液分3口缓缓咽下。