出差失眠巧调节

出差失眠巧调节

出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困扰——整夜盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。

如果仅靠自身调节，大部分人会在一周后，逐渐调整好生物钟。但是对于那些可能只出差一周的人来说，显然这是不可取的，因此，出差时要学会管理睡眠，可以用穴位按摩法来治疗失眠。

（1）用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

（2）用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

（3）用双手中指指端轻轻按揉眉梢与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的目的。

（4）用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静安眠的作用。

（5）用双手拇指螺纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时做左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

（6）用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

（7）用拇指指端轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

（8）用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

如果出差到海拔较高的地区，如青海、西藏等地，容易出现由于缺氧造成失眠，此时，可以通过适当吸氧来缓解症状。此外，到了新的环境，参加当地举办的一些活动或聚会在所难免，但如果让自己过于兴奋，肯定会影响睡眠，因此生活起居还是应尽量规律。

健康提示

出差注意事项：

1.早餐一定要吃而且要吃好，吃饱，并且注重营养。

2.出差难免应酬，一定注意饮酒要适度。

3.不要因为心情和其他因素影响饮食，也不要好吃就多吃，不可口就不吃。

4.在外吃饭一定注意饮食安全，不要盲目尝试新鲜食物，要考虑食物的副作用。

5.注意多吃大蒜和醋，有助于消毒，注意餐具的洁净。避免去小饭馆和卫生条件差的地方吃饭！