13．运动是打开健康之门的万能金钥匙
运动我称它为“人治”，人是万物之灵，人自己是可以改变自己的命运的，强化运动就能获得健康。当其他治疗康复方法都不能起作用的时候，运动疗养往往能达到化腐朽为神奇的效果。因此，运动在康复身体的进程中，我把它比喻为“打开健康之门的万能金钥匙”。运动对于健康的价值可与黄金相媲美。比如当你吃不下饭，腹胀难受的时候，坚持运动就能让食欲提升；当你喝水不能进入身体微循环的时候，运动就能帮你；当你失眠严重的时候，试过了所有的方法都不起作用，试一下“劳其筋骨”，就能解决失眠顽疾；当你心情烦躁郁闷的时候，和朋友参加自己喜欢的运动，你的心情立马就会好起来。运动是万能的，有了这把钥匙，一切健康之门，它都可以轻而易举的打开。
有些人担心运动会损失身体的气血能量，这种担心是多余的。只要运动控制在有氧运动的范围之内，就不会有任何问题。因为运动是世界上最懂得知恩图报的人，当你把气血能量给他的时候，你换来的将是十倍、百倍的回报。比如当你运动消耗能量以后，你会吃得更香，睡得更好，身体通过睡眠和饮食得到的身体气血就会大大多于你运动的损失量。因此身体健康最有效益方式就是投资运动，一个智慧的人是绝对愿意做这样合算的买卖的。
有的人运动后效果不是很理想，主要原因是运动的量不够，时间不够。运动可以分为保健量和治疗量。比如散步，不出汗的运动就只能起到保健的效果。如果要真正达到治疗疾病的效果，就必须增加运动的量，延长运动的时间，加快运动的频率。很多人身体很虚弱，强度太大了，受不了，怎么办呢？那就是延长运动的时间，比如你可以散步一个小时甚至几个小时，这时身体得到的收获就不同了。运动需要坚持，有些人急功近利，只想一天两天就改变，这是不现实的。运动就好像你在春天播下了种子，秋天的时候才能收获一样!
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