立冬后保健，关键要暖心

立冬后保健，关键要暖心

立冬的到来，预示着从秋季的凉爽宜人逐渐转为冬季的寒冷刺骨，万物开始趋向伏藏。养生学家认为，阳气潜藏时，人们要像农民育幼苗、妇女初怀孕一样，小心呵护，精心调养，使其逐渐壮大起来。

当人体阳气充足后，邪气才不易犯外扰内，身体才能健康强壮，所以，立冬时期保护好“阳气”至关重要。而在立冬前后，常有强大冷空气来临，气温骤降，还会伴有大风、降温等恶劣气候，这种恶劣的气候会加重心脏病、高血压病人的病情。

中医学认为，“心主血脉”，人体内血液的正常流动主要是靠心脏功能，而心必须保持有强大的阳气以后，才能温运血脉；一旦心阳被寒邪损伤，就会导致血运滞涩，诱发或加重各种系统的疾病。

现代医学则认为，血管也会有“热胀冷缩”的变化，寒冷会刺激血管收缩，还可以促使血液中形成血栓的纤维蛋白原含量急剧增加，进而诱发各种心血管疾病。因此，在寒冷时期，心脏病病人应注意“暖心”，避免心脏病的诱发因素。

合理调节饮食

冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病者，切不可盲目进补。饮食宜清淡，切勿暴饮暴食，要远离三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。

同时，洋葱、牛奶、板栗、玉米、海带、大豆、燕麦、核桃、芹菜、菊花、大蒜、西红柿、鸡蛋、海鱼、沱茶15种食品，是目前用于防治心血管疾病的最佳食物，对心脏具有保护作用，在季节变换时，应多加选食。

保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，心脏病病人应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。

如果出现便秘，切不可强行排便，应通过饮食或药物来改善。为了安全起见，病人最好在卫生间安排些急救药品，一旦排便时感觉心脏不适，应立即服用药物以缓解病情。

洗澡勿过勤

心脏病病人洗澡不宜过于频繁，洗澡时要注意保暖，保持内外空气流通，避免因闷热而导致病情复发。另外，洗澡的时间也不宜过长，在洗澡过程中最好有人陪护，如出现眼花、恶心、头晕、心绞痛等征兆时，应立即停止洗澡，躺下休息，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

监测病情

心脏病病人在冬天应遵医嘱按时服药，不可擅自减药或停药，尤其是正在服用降压药的高血压病人，更不可随意加药或换药，以免出现药物不良反应或药物相互作用。同时，还应加强血压、血脂与血糖监测，发现异常情况，及时到医院接受治疗。