远离噪声，重获宁静睡眠

远离噪声，重获宁静睡眠

噪声对人的睡眠影响极大，人即使在睡眠中，听觉也要承受噪声的刺激。噪声的恶性刺激，严重影响我们的睡眠质量，并会导致头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等神经衰弱症状和恶心、欲吐、胃痛、腹胀、食欲减退等消化道症状。营养学家研究发现，噪声还能使人体中的维生素、微量元素氮基酸、谷氨酸、赖氨酸等必须的营养物质的消耗量增加，影响健康；噪声令人肾上腺分泌增多心跳加快、血压上升，容易导致心脏病发作；同时噪音可使人唾液、胃液分泌减少，胃酸降低，从而易患胃溃疡和十二指肠溃疡。

对于睡眠环境建议在35～50分贝。对付噪声的最好办法就是窗户要严封，不管你是单层窗还是双层窗，密封是最主要的。就像木桶的承载量是由最短的木片决定的一样，而隔音效果是由最弱的一环决定的。从现在的技术水平来说，用塑钢窗来充当密封的手段是最有效的装修方案。对于已经采用铝合金窗的用户，应该确保铝合金边框的密封条完好。相对而言，铝合金窗的密封性要比塑钢窗差。

在塑钢窗中采用中空玻璃是一个增加密封性能的有效办法。因为噪音中最烦人，也是对我们的睡眠影响最大的，往往是高音部分，而高音是直线传播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃则可以使其没有反射的部分消耗殆尽。

对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯、织物甚至吸音棉等来减弱它们对室内的影响。在床脚加装胶垫也可以减轻一定的振动感。

现在有一些房子采用轻质砖（空心砖）做外墙，这些材料密封性较差，如果你所处公路边，噪声对你影响很大的话，还可以在靠马路的墙上做一道木方（轻钢）加纸面石膏板内充吸（隔）音棉的夹层，然后再用墙纸之类的装饰表面（当然也可以采用普通的墙漆处理表面）。

当然，无论怎么做隔音，也不要忘了适当的通风，太封闭的环境对睡眠一样不健康。在面向噪音的一边要防噪，对于背对的一边也要适当地保持通风条件，当然适当地并不是要求你窗户洞开，因为噪音有回响，它可能会经你后面的楼宇反射回你所在的楼宇。