警惕用脑过度的信号

警惕用脑过度的信号

［人的衰老主要是脑细胞死亡，人的一生启用的脑细胞量只占总量的四分之一，科学而合理的用脑，可防止大脑衰退，从而调节机体功能，使其保持旺盛。］

● 用脑过度的可怕后果

脑组织本身是十分娇嫩和脆弱的，它必须有充足的能量物质和氧气的供应才能维持其功能和潜能的发挥，同时又是全身最灵敏又最容易疲劳的细胞组织。人的大脑好像一架极为精密的机器。如果不注意保养，只是一味地拼命运转，必然磨损过度，也会运转不灵，终致提前报废。难怪有人说，长年没有节奏地拼命用脑，犹如慢性自杀。

● 用脑过度的信号

短时间内超常地用脑，大脑会因负担过重而疲乏，甚至受到损伤。用脑过度可表现为：

1.头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

2.四肢乏力，嗜睡或瞌睡；

3.注意力不能集中，记忆力下降；

4.思维欠敏捷，反应迟钝；

5.出现恶心、呕吐现象，

6.记忆力下降。

7.看书时看了一大段，却不明白其中的意思。

8.写作业或做作业时，本来不会错的地方却搞错了，漏字、错别字现象增多。

9.脑力劳动引起食欲下降、恶心、呕吐。

10.脑力劳动时出现眼胀、眼花、听力下降、耳壳发热等现象。

11.用脑时想睡或打瞌睡。

在出现上述部分现象时，应停止用脑，休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐，那意味着身体已受到相当的损失。

● 科学用脑，健康来到

法国科学家通过对人脑活动的研究发现：忧郁的人往往大脑活动过度，会导致脑力衰竭，神志和心理出现严重问题。因此科学用脑很重要：

■适度地用脑：

用脑超过了一定限度，不仅效果不佳，反而适得其反。如果在工作和学习中遇到了难题，不妨暂时把它放一放，钻牛角尖不是好办法。适度的工作和学习是对脑的一种有益的刺激，可保持大脑皮质最适宜的紧张度，对脑的保健是非常有益的。

■把握大脑的黄金时间

我们把用脑效果最好、效率最高的时间，称为最佳用脑时间。研究表明：一昼夜中的工作效率以凌晨2：00～4：00为最低，以后逐渐上升，上午9： 00～10：00达到最高峰。午后14：00～15：00下降到一天工作效率的平均线，以后又逐渐上升。19：00左右形成第二个高峰，但效率远不及上午的第一个高峰，然后又逐渐下降至凌晨2：00～4：00的最低点。尽管这个规律存在个别差异，但它对科学地安排学习、工作还是有益的。

■劳逸结合

科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。根据大脑的活动特点，因时而异地安排用脑也是很重要的。比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。

■饮食中的调节

一般来说维生素B₁、B₂、A、C均有安神益智、调节神经、提高智力的功能，如维生素B₁，它可以增强大脑和神经细胞的功能。促进钾、磷、钙、铜等机体必需的微量元素和不饱和脂肪酸等的吸收，有健脑和促进大脑发育的功能。因而，过度从事脑力工作的人，应多食含有这些营养成分的食物。含这些成分的食物和水果有:鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物脑、大豆、玉米面、胡萝卜、西红柿、西瓜、苹果、香蕉、柑桔等。因此，正在高考复习，或过度从事脑力工作的人，应当多吃以上几种食品，以提高学习、工作效率，减轻大脑疲劳，保持良好的记忆状态。

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常吃葱蒜能健脑

有句俗语说：“常吃葱蒜姜，大脑得健康。”科学家新近研究发现，常食葱和蒜不仅能降血脂、降血糖及降血压，更重要的是如果您用脑较多，就应该多吃一些葱、蒜，使您的头脑更灵活，思维更活跃。

TIPS　● 温馨小贴士 ●

医学研究证明人类在生活中，勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑又不宜过度使用，要注意合理用脑，保持生活有规律。