与自然同步，方是养生之道

与自然同步，方是养生之道

要想身体不生病，顺时养生是一条极其重要的原则。《灵枢·本神篇》里所说 ：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则避邪不至，长生久视。”视，即活的意思；长生久视，是延长生命，不易衰老的意思。

为何能延长生命呢？“人以天地之气生，四时之法成”。一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。而四时养生正是顺应自然界阴阳消长规律来养生，以达到调节生命节律，保持人体内外环境的统一，防止疾病的发生。

自然界除了四季的交替变化以外,还要回避自然界的有害之气，如风、雨、霜、雪、雾、露、阴、晴、旱、涝等引起的复杂气候变化,所谓“六气”,即风、寒、暑、湿、燥、火,六气有太过或不及对人体不利时称为“六淫”。如“盛暑不可露卧”，“卑湿之地不可居”，“避风如避箭”，“凉不至冻、温不至燥”等等。因此，要学会与自然气候相适宜 ,切不可与自然相背。

春季

《黄帝内经》中认为：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。其做法是：春捂秋冻、和日春游、春季调食、防病复发。

夏季

《黄帝内经》这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。养生要注意：夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。

秋季

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。此时养生的做法是安神宁志、谨慎起居、饮食调节、秋季药补。

冬季

冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。其养生做法为：避寒就温、冬季进补、锻炼强身。