不良睡姿使致癌风险加大

不良睡姿使致癌风险加大

长期右侧卧睡容易导致食管癌

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。但是医学专家指出，不良睡姿会影响人的身体健康，而且还有致癌的风险。

在生活中你是否有这样的体验？如果你经常向左侧睡，就很少胃痛。但是如果你向右侧睡觉，就容易导致胃酸往食管回冲，更严重的是，还会因此而导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期下去还会导致食管癌。

专家解释说，因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当向右侧睡时胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管，而向左侧睡时则相反。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。

不同病人的不同睡姿

心脏病：心脏代偿功能较好的患者，可适当向右侧卧。如果出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，一定不要左侧卧或俯卧。

动脉硬化：如果病人采取侧卧位睡姿，就会加重血流障碍，因此动脉硬化病人宜采取仰卧睡姿。

高血压：特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可采用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

胆石症：病人应尽可能平卧或向右侧睡，不宜左侧卧。这是因为，形如酒瓶的胆囊位于上腹部，当人体向左侧卧时，胆囊的“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。胆囊结石在重力作用下容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛的发作。

腰背痛：有腰背痛者宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全放松，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，加重腰背痛。

中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，患有中耳炎者可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

注意避免不正确的睡姿

中医认为，良好的睡眠姿势，可以保证周身气血通畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。我们的先人对于睡姿也是非常有讲究的。

1.喜欢趴着睡

中医认为，心衰是由于气不足引起的，因此在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。而趴着睡，极易造成胸部憋闷。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就会影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。趴着睡如果感到憋闷，可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

2.喜欢仰面朝天睡

采用这种睡姿者，一般都比较疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。中医认为，此时人在睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。如，人在熟睡时，由于面朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打鼾或呛咳，从而影响到肺功能。因此，人们在睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

3.喜欢蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。因此，不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度。

4.喜欢枕臂而眠

人在睡眠时，气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞时因为不觉察而无法调节便很快进入了麻痹期。而枕着手臂入睡，时间久了就会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，痛则不通”的道理。