【摘要】：一、腰背部的功能训练1.左右转体运动要领：直立。此运动也可选择坐位训练。双手伸直向两侧平举，两脚分开一肩距离。弯腰至腰背部感疼痛，或身体不能侧弯时，停止。侧弯腰时，可随对侧手的摆动逐渐增加幅度。身体向前弯腰，双手扶着膝盖逐渐向下移动，直到腰背部感疼痛或身体不能前弯为止，停止。转腰时膝关节不要弯曲。复位后休息5～10秒，反向向右转腰。
一、腰背部的功能训练
1.左右转体
运动要领：
（1）直立。双手撑腰，两脚分开一肩距离。
（2）慢慢向左转身至腰背部感疼痛，或身体不能转动时，停止。
（3）复位。再向右转。重复。
（4）转腰时头要跟着转动，目光也随着身体转动方向移动。
（5）转动的幅度应逐渐增加至正常。
（6）此运动也可选择坐位训练。
2.侧弯腰
运动要领：
（1）直立。双手伸直向两侧平举，两脚分开一肩距离。
（2）向左侧弯腰时，左手撑腰，右手向左上摆动，右膝略前屈。
（3）弯腰至腰背部感疼痛，或身体不能侧弯时，停止。
（4）复位，再做右侧弯腰动作，右手撑腰，左手向右上摆动，左膝略前屈。
（5）侧弯腰时，可随对侧手的摆动逐渐增加幅度。
（6）左右侧弯交替进行。
3.前弯腰
运动要领：
（1）立位。两脚并拢，膝关节伸直。
（2）身体向前弯腰，双手扶着膝盖逐渐向下移动，直到腰背部感疼痛或身体不能前弯为止，停止。
（3）复位，重复。
4.360°转腰
运动要领：
（1）立位。两脚分开一肩距离。
（2）双手高举，向左、左下摆动，继而向右下、右至原位，腰部随双手摆动作360°转动。
（3）转腰时膝关节不要弯曲。
（4）复位后休息5～10秒，反向向右转腰。反复10次。
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