压力“压”大了你的肚子

压力“压”大了你的肚子

压力不是好东西，他不仅让人心理压抑，更能给人带来精神上的极度疲惫。最近科学研究显示，压力同样能给人带来恼人的肚腩。据美国研究人员调查发现，如果身材苗条的女性所承受的压力过大，腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因此，想要保持魔鬼般的好身材，最好保持心情放松，每天愉快。

对于上班族来说，我们每天都要面对竞争的压力和工作的压力，在不知不觉中，身体的形态就会被压力给“压”大了。可是很多人还觉得莫名其妙，都不知道为什么会出现这种状况，那么不妨看看其中到底有什么缘由。

压力促进激素分泌

当人长期感受到压力的时候，身体就会长期大量分泌一种叫做“可的松”的激素。无论是由于某种真实的威胁，还是一种单纯的心理焦虑，只要你感觉到忧虑不安时，就会有一种化学信号触发可的松和其他激素释放到你的血液里。不管这种危险是真实的，还是想像出来的，身体对它的反应没有什么不同。即使危险很快就结束了，但你体内的可的松含量需要花好几个小时才能降到正常水平。

激素搬运了脂肪

或许很多人都有这样的一个疑问：为什么身体各个部位对激素的反应都是一样的，为什么这种“压力脂肪”总是更容易积累在人们的腹部而不是身体的其他部位呢？这还得从可的松在我们人体内的活动说起。可的松不仅刺激人体吸取更多的脂肪，而且还做了脂肪的“搬运工”。人体血液里的可的松的增加，会刺激了一种酶的释放，而这种酶专门负责将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去。

根据加州大学艾波尔教授主持的实验结果显示，在健康的女性身上，就算她们其他部位的可的松分泌在正常的范围之内，体重也在正常范围之内，但如果心理压力过大，其腹部的可的松分泌就会增加，而导致脂肪囤积。

代谢状态发生了改变

人体的代谢速度时时刻刻都在不稳定的状态。由于工作打乱了身体的正常节律，不能按时定量地吃好三餐，人体的代谢状态就会发生改变。即便是生活遇到一个小小的问题，身体这部精密的高级机器也会随时进行代谢调整，保护生命活动的安全。既然饮食没有规律，身体不知道什么时候才有能量供应，于是它就本能地感觉到没有安全感，从而将身体机器切换进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西存储起来。这样的结果便是：吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分被储存，血糖下降，人体很快又有饥饿感，食欲再次高涨，那么新一轮的脂肪储存也就开始了。

对于这样的情况，解决办法很简单：无论工作怎样繁忙，都要尽量做到每餐定时定量，不要省略一餐。尽量让自己的身体安心，让它知道到时候就会有足够的能量供应，它就不着急合成脂肪储存起来。

睡眠不足导致消耗变慢

对于一般人而言，每天至少需要8个小时的睡眠时间，但是因为工作等原因，很多人不得不减少睡眠时间。这种生活方式同样也会导致脂肪的堆积。因为睡眠不足使人无精打采，能量消耗降低，所以体内的脂肪就有可能增加。美国科学家发现，当睡眠不足的时候，人体脂肪组织产生的控制食欲的瘦素减少，而另一种促进食欲的饥饿素却会上升。对此，最好的办法就是尽量减少熬夜，每天起床的时候都保证神采奕奕。这样工作效率既高，身体又不容易发胖。

压力让胃口大开

都说压力增大的时候，食欲也会增大，的确是这样。美国有学者研究表明，压力水平上升，肥胖水平也跟着提高，两者有着密切联系。当人体处于压力之下，肾上腺皮质分泌的激素可的松水平升高，同时体内糖和脂肪就会下降，直到正常情况下的一半。出于人体的需求，我们就会想着要去补充能量，但是补充的热量往往又超出了身体所需要的量，使得多余的脂肪在体内积存，导致肥胖。

更可恶的是，如果可的松含量水平较高，你的胃口就不是一些零食所能应付得了的，这个时候就可能对冰激凌、奶油蛋糕、甚至是大汉堡之类的东西特别感兴趣。这是因为身体为了及时补充热量的一种自我保护的反应，而甜品或是高脂肪食品含有很高的热量，能够为身体迅速提供热量。所以有很多人坦言，在承受心理压力时，高脂肪食品和甜品会吃起来比平时更美味。

多知道一点

学会如何放松自己

1.肌肉放松。首先闭上眼睛，从头部开始放松自己。注意各个肌肉组织，先让各个肌肉组织紧张，然后按次序放松，再进入下一个环节。当进行到脚趾时应当完全放松。

2.坐下来进食、专心致志地进食。吃饭的时候一定要坐下来，不要接任何电话，不收电邮，不要做任何跟工作有关的事情。