夏季不可盲目吃水果

夏季不可盲目吃水果

夏季是各式各样的水果上市的季节，同时由于夏季天气炎热，很多人都喜欢吃清凉的水果来避暑解渴，认为多吃水果既可以解渴除热、补充营养元素，还可以充饥，所以在夏季有很多人都以水果当作正餐和饮品来食用。然而很多人都不知道水果也不宜多吃，即使在炎炎夏季也应该适可而止，并且因人而异地进行选择。

1．夏季不宜多吃的水果

水果中富含维生素、矿物质和微量元素等营养物质，是公认的养生佳品。然而无论做什么、吃什么都应有度。中国有个成语叫“物极必反”，所以过量食用水果往往不但起不到应有的效用，反而会给身体造成伤害。所以夏季吃水果一定要有选择，要控制摄入量。夏季人们最常吃的西瓜，性味偏凉，适量的食用在夏季可以起到降温去火生津的功效，但是如果食用过量，就会造成脾胃虚寒等症状，伤及肠胃。除了西瓜以外，过多食用香蕉对肠胃也会造成伤害。如果过多食用香蕉，会不断地刺激胃酸的分泌，使得胃部过于疲劳，处于紊乱的状态。

另外在夏季，一些富含钾元素和钙元素的水果如苹果等也不宜过多地食用。虽然在夏季流汗加剧、矿物质流失严重，可以用一些水果来补充流失的钾元素等，但是如果过多食用，会导致某些特定的矿物质元素在体内积累过量，而造成体内的矿物质比例失调，引发心脏病、肾病等疾病。

2．根据体质挑选水果

每种水果都有其不同的性质，所以不同体质的人应当根据自己的体质选择适合自己的水果，否则不但不能补充营养、消暑解渴，还会对身体产生副作用，危害健康。

寒性体质的人经常手足冰凉，面色苍白，容易感觉发冷，所以不宜吃西瓜、柚子、橘子等寒性水果，而应该选择吃温热性质的水果，如栗子、红枣、龙眼、荔枝、樱桃、桃、石榴、杏、菠萝、榴莲等；而热性体质的人则不适合吃热性水果，应该多吃性凉的水果，例如橘子、橙子、香瓜、梨、猕猴桃、柚子、桑葚、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。