【摘要】：2．选用含氟牙膏 用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。牙刷要与牙齿以及牙龈成45°，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。一些电动牙刷会自动限制压力。因为晚上产生的唾液较少， 口腔里细菌更容易黏在牙齿上。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。
牙齿保健十原则
1． 选择保健牙刷 值得推荐的是， 带有柔软圆头刷毛的牙刷， 电动牙刷能够消除更多的牙菌斑。
2．选用含氟牙膏 用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。
3． 借助振动技巧刷牙 先从牙齿内壁刷起， 然后再刷牙齿外侧。 牙刷要与牙齿以及牙龈成45°，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。
4． 刷牙不要用力太大 把牙刷放在家用天平上， 用力按， 天平显示150克时，就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。
5．别忘了睡觉前刷牙 至少在早晨和睡觉前尽可能彻底刷牙，刷2～3分钟。 睡前刷牙非常重要。 因为晚上产生的唾液较少， 口腔里细菌更容易黏在牙齿上。
6．舌头也要一起清理 每天可用舌头清理器或者牙刷清理1次舌面。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。
7．使用刷牙辅助器 如果牙龈健康，每周使用2次丝制牙线；如果牙龈萎缩，可用特制的牙线；如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。使用哪种刷牙辅助器更好，可向牙科医师咨询。
8． 增加唾液吃口香糖 其含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质，能促进唾液分泌。
9． 少吃薯片 薯片和爆米花中含有丰富的糖类， 龋齿细菌能从中获得营养，对牙齿不利。
10．定期检查牙 每半年到医院做1次牙齿健康检查。
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