遇到问题时，先让自己深呼吸

1　遇到问题时，先让自己深呼吸

当我们遇到问题时，各种各样的情绪都会随之出现，如震惊、害怕、焦虑等。这个时候，为何不做几次深呼吸呢？当然，深呼吸并不是因为它能彻底解决问题，而是深呼吸可以调节情绪，它能够令身心放松，缓解紧张。做完深呼吸后，你的头脑必定会变得清醒起来，思维也会在这时活跃起来，解决问题自然就不在话下。可见，深呼吸就像清新剂一样帮你把灰尘吸收，让心情彻底放松起来，进而帮助我们解决问题。

深呼吸可冷静心情

在《雷哥老范》中，范伟演厨子范春雷，他这样描述自己在剧中的角色：“范春雷生在60后，身体是70后，形象是80后，心理年龄是90后。他做过心理测试，心理年龄只有13岁。他媳妇教育他，遇事深呼吸，数一二三四五六七，现在，他能数到五啦！”

这是一个质朴、可爱、善良的形象，他有自己的一套生活方式，所以活得开心、单纯、乐观。这一描述幽默风趣，还把深呼吸的做法编成一句顺口溜，轻快亲切地告诉我们：长期做深呼吸，面对问题，急躁的心情会慢慢变得冷静平和，不论它对解决问题有没有帮助，有多大帮助，对我们的心情都是一种改善。每天活在轻松的心态里，情绪好了，事情自然会变得顺利些。

曾经有一位心理学家做了一次改变情绪的试验，地点选在一艘船上。他让一些自觉心浮气躁的人到船尾，面朝船后广阔的蓝天和波浪翻滚的海水做深呼吸，把心中的烦恼郁结全数抛到海水中，清除心中的渣滓，直到觉得心里舒畅为止。试验结果表明，这个办法非常有效，参加试验者最后告诉心理学家，自己的心情是前所未有的敞亮，就像被海水冲刷过一样纯净而清新。

深呼吸可以使体内废弃的空气排到身体之外，换上外界的新鲜空气，身体舒坦的同时烦闷的情绪也会被转换掉，心情因之会变得空灵、舒畅。心态摆正，问题自然容易解决。

在许多体育项目的训练中，运动员都会运用深呼吸来调整体内气息，调节情绪，为随后的锻炼做一个铺垫。它的意义还在于对头脑的改善，每做几次深呼吸，你的记忆力、注意力、反应速度都会有明显的提高。所以在教育上，比如出现一些考试、学习压力等问题，专业人士会推荐多做深呼吸。因此，把深呼吸作为生活学习的一项活动，遇事多做深呼吸，遇到问题烦闷时多到空气新鲜的环境里换换心情，生活将不一样，这样才容易从困境中走出来。

我们都曾有过这样的经历：当上台做演讲，当面临考试，当我们将要见一位重要的朋友，或者在做某件特别重要的事情之前，通常会情绪紧张、手脚发抖，甚至痉挛站不住脚，心情放松不下来，就像一根紧绷的弦。这个时候，就需要你做几个深呼吸，那么情绪陡然就能稳定不少。许多事实证明，深呼吸对于调节情绪确实有重要作用，它有自己生理学以及心理学上的意义。有人说，深呼吸能够重塑生活。虽然稍带夸张，但对我们心情和生活的影响却是实实在在的。

冷静后能更好地思考

有一次，标准石油公司的一名主管做了一个错误的决定，致使公司最后损失了二百多美元，那个时候，掌管这一公司的正是闻名于世的洛克菲勒。

在这一坏消息传出之后，公司的高层主管人员都想方设法地躲着洛克菲勒先生，唯恐他将怒气发泄到自己的身上。然而，有一个人却丝毫没有这样的担忧，他就是标准石油公司的合伙人爱德华·贝德福德。那一天，按照几日前的约定，贝德福德先生来到了洛克菲勒的办公室门前。

在贝德福德走进洛克菲勒办公室的时候，这位石油公司的老总正伏在桌上在纸上写着什么。见到客人来临，便抬头说道：“哦，是贝德福德先生啊，我想你已经知道我们的损失了，对此我想了很久，但在叫当事人来这里讨论之前，我做了一些笔记。”

对此，贝德福德后来对记者说：“洛克菲勒的那张纸上列了很多那个人的优点，其中还写道他曾帮助公司做了三次正确的决定，而且为公司谋得了比这次损失要多得多的利润。对于洛克菲勒面对棘手问题时的冷静，我永远都难以忘怀。自那以后，每当我难以克制自己、总想要对某人发火之时，我就会像洛克菲勒那样强迫自己冷静下来，然后拿出纸和笔将那些人的优点列出来。每当我完成这个清单，自己的怒火也会随之消弭，也就能理智地看待问题了，而这一做法也慢慢成了我工作中的习惯。我也记不清楚，它曾多少次制止了我的愚蠢行为，要知道，发火最易导致生意场上付出惨重的代价。”

公司面临了巨大的损失，这个时候能够快速调节自己的愤怒情绪，从而让自己恢复冷静，这的确体现出洛克菲勒从容、乐观的心态。拥有这一心态的人，头脑必定总能保持冷静、清醒，从而避免更大的损失。

也许，当我们遇到问题之时，会紧张、惊慌、愤怒，但这些情绪只会让头脑不受控制，更无法从困境中解脱出来，所以，唯有平复自己的不良情绪，时时保持冷静，事情才会出现转机。

一个人能够专心思考问题的前提是心理上做足思考的准备，心理上的准备包括稳定情绪、摆正心态。当自己情绪很激动的时候，进行一下深呼吸，让自己冷静下来，把事情可能导致的结果，不论好坏，从头至尾思考清楚，从另一个角度来看，也许一件坏事可以转为好事。聪明的人在遇到事情时总会先进行深呼吸，转换心情后再从容冷静地面对，设法把情况转向对自己有利的一面。要知道，没有好的情绪，事情就会因之受到阻碍，也将无法圆满成功。

总之，遇到问题就要运用自己的智慧去对待，如果始终处于紧张与慌乱之中，头脑就不会有思考的空间，自然也就想不出解决问题的办法。所以，只有设法让情绪稳定下来，才能高效地将情绪与大脑同时清空，理智地作出判断、想出对策，事情自然而然也就得到了解决。

感悟宽容，幸福语录

深呼吸可以说是消极情绪的良药，也是解决问题的良好办法，更能够让一个人的大脑保持清醒，具有重新思考的能力。如果遇事慌乱，不能冷静，也就无法思考并作出判断。因此遇事后，思考之前一定要先把情绪调节好，直到心情稳定下来，而能够让自己冷静下来最快的方法就是深呼吸，调节气息，舒畅一下心情。