接触对方，就会很不舒服，怎么办

Q07　只要看到上司的脸，或听到对方的声音、接触对方，就会很不舒服，怎么办？

A07　“姿势编辑”——挺挺胸，就减压！

让你改变心情的小姿势

NLP理中有“卓越连锁”（chain of excellence）这一概念。

具体来说，一个人的“①表现（行动）”是由他的“②精神状态”产生的；而精神状态又是由“③姿势”造成的；姿势则根源于“④呼吸”以上概念可以整理为“④呼吸→③姿势→②精神状态→①表现（行动）这样的连锁关系。根据以上概念，看到上司的脸、听到对方的声音或是被对方触碰肩膀，就会感到很不舒服（精神状态），甚至垂头丧气（行动），都是由你的姿势造成的。而要改变姿势，必须先改变姿势的根源——呼吸，才能彻底改变最终的精神状态或行动。

卓越连锁

至于改变姿势与呼吸以克服压力的步骤则如下所述。

“姿势编辑”：改变内心感受

［1］以站立的姿势，想象你走进办公室时或坐在办公椅上时，以及看到上司的脸、听见对方的声音，或是被对方触碰肩膀时那种不舒服的压力状态。

［2］接着，将注意力集中在你外在的行动与身体姿势上，如视线是否不自觉地朝下、肩膀是否不自觉地下垂，以及是否有呼吸突然变急促等现象。

［3］持续想象处于压力下的状态，然后“自我编辑”步骤［2］中所发现的现象，如将视线抬高至正前方、挺直背脊端正姿势，并尽可能地作深呼吸等。

［4］在“姿势编辑”的过程中，检视内心感受的变化。

［5］想象压力状态时，根据场合也可以试着抬头挺胸地走路，或提高视线、抬起下巴、加快脚步等。若一个人采取蹦蹦跳跳的步行方式，他陷入压力状态的可能性会很小吧。

只要能好好运用这项姿势编辑技巧，下次再看到上司的脸、听到对方的声音，或是被对方触碰肩膀时，你会发现自己已经不会再感受到压力了。

“姿势编辑”的步骤

步骤［1］

想象你看到上司的脸、听到对方的声音，或是被对方触碰肩膀时那种不舒服的压力状态。

步骤［2］

将注意力集中于你外在的行动与身体姿势上。

步骤［3］～［5］

持续想象处于压力下的状态，同时改变姿势，从而改变内心感受。