与记忆有关的因素_教师如何培养学生

与记忆有关的因素_教师如何培养学生

第二节　与记忆有关的因素

除了记忆系统外，我们还有必要进一步了解对记忆有较大影响的一些因素。如生理因素、心理因素等，以便对症下药。

一、生理因素

我们不讳言记忆能力与先天遗传有一定的关系，如弱智儿童记忆力就差。但这并不是主要的，对于一个大脑发育正常的人来说，只要掌握了记忆系统的本质特征，据此采取一些有效的策略，那么经过后天的努力，我们每一个人都能够大幅度增强自己的记忆力。“笨鸟先飞”，这在学习中已屡见不鲜。此外，我们还要注意以下因素：

1．保持大脑的清醒状态(www.guayunfan.com)

我们应注意保持大脑的清醒状态，避免记忆系统带病运行，这对于学习和记忆来说是最基本的要求。表面上人人都能理解这一点，但在实际生活和学习中人们却往往忽视了这一点。笔者有一位大学同学，人很聪明，小时候记忆力很好，但一直身体虚弱，后来又发展为神经衰弱而不去认真治疗，结果读大学时尽管用功，学的东西却总是记不牢，最后导致留级。更为惨痛的是，他留级后，其身为大学教师的父母不对症下药，反而责备他丢了父母的脸，年龄较小的同学也挖苦他，终于导致他跳楼自杀。试想，如果他平时注意锻炼身体，得了病后先治病而不是坚持带病学习，会有这样的后果吗？其他如感冒发烧等，也应先治好病再学习，否则记忆效果是不理想的。

“文武之道，一张一弛。”大脑也不能长期处于疲劳状态，除要保证足够的睡眠外，学习了一段时间后，适当的休息也是必要的。“头悬梁，锥刺股”——其精神可嘉，其效果必差。在饮食方面，也要保证摄入足够的营养成分，这是因为记忆要用脑，用脑就要消耗大量的能量，因而需要及时补充。长久吸烟和酗酒均会造成记忆力衰退，也应注意避免。

总之，在生理上要注意保持大脑的清醒状态，这是增强记忆的物质基础。否则事倍功半，欲速而不达。

2．保持感官的正常状态

接收新的信息和再认离不开感官，因此保持感官的正常状态也很有必要。眼睛近视而长期未得到较好矫正的人，对记忆和再认人的面孔往往力不从心，这是因为这方面输入的信息是模糊的，久而久之，这方面的记忆得不到应有的加强，从而显得较弱，以致有时见过多次的人站在面前也认不出。据此我们也可推知，听力有毛病的人，他们学外语时，听力和口语方面的记忆力恐怕不会太好。

为了保证大脑和感官的正常运行，除以上提到的措施外，还可学会和采取一些保健措施如气功、按摩、眼保健操等。

3．年龄

各个年龄段对记忆也有相应的影响。如幼儿擅长于形象记忆，随着语言的发展，语词记忆也随之迅速发展。青少年随着年龄的增长，逐渐由机械记忆为主向意义记忆发展。11岁至14岁以后，为机械记忆向意义记忆过渡的关键期，20岁达到顶峰，如果在这一年龄段没有最大限度地开发与利用意义记忆的能力，以后再进行补偿，其效果远不如关键期。其他如乐感的培养、语言能力等均有关键期，一旦错过，终生难补。因此，我们说青少年是记忆的黄金时期，“少壮不努力，老大徒伤悲”并不是耸人听闻。

35岁至50岁的中年人，记忆发展的总趋势是随年龄增长而逐渐减退，但非常缓慢。中年人的另一特点是阅历丰富、理解力强，其意义记忆和语词记忆趋于成熟，这一点完全可以弥补身体机能的逐渐衰老，因此中年人只要树立信心，采用适合自己的记忆方法锻炼记忆力，其记忆能力甚至能超过相当多的年轻人。

平常不注意锻炼记忆力的人，50岁以后记忆力衰退渐趋明显。而对于一些不服老且活到老学到老的人，记忆力的衰退并不如人们想象的那么严重。恩格斯50岁时学俄语，3个月后就能阅读原文，对此多少年轻人恐怕都会自愧不如。老年人理解能力强，强记能力差，因此只要善于将新的知识归类汇总于已有的知识框架中，照样能在记忆方面有所作为。

4．性别

性别差异对记忆也有一定的影响。女性在语言表达、短时记忆方面优于男性，她们比较偏重于对文字语言材料的记忆和机械识记；男性在分析、综合、推理能力和空间知觉方面优于女性，他们偏重于理解记忆。一些女性在月经期间记忆力也有所下降，这主要是身体不适造成的干扰，这一期间要注意身体的保养和心理的调整，以便把影响降到最低限度。

二、心理因素

1．注意

注意就是人的心理活动对外界一定事物的指向与集中。如果我们对某一事物注意力集中，记忆效果就好。这是因为人的大脑神经的兴奋与抑制是相互作用的。当大脑某个区域的兴奋引起邻近区域的抑制时为负诱导，反之为正诱导。注意力正是负诱导的结果。当注意力高度集中于某一事物的记忆时，与此有关的信息才能顺利地由感觉记忆转移到短时记忆中，并进而进入长时记忆，激发大脑与之相关的区域高度兴奋从而留下深刻的痕迹；相反如果精力不集中，则一方面难以保证信息从感觉记忆传递到短时记忆，另一方面大脑的兴奋区域较多，留下的痕迹不深，从而记忆效果差。

此外心理学家还证明，注意力高度集中有利于乙酸胆碱的大量释放，该物质能使记忆效果大大改善。

可以说，几乎所有记忆力强的人都是注意力高度集中于要识记的东西的人。

2．情绪

情绪对记忆来说有好的一面，也有不利的一面。轻松愉快的情绪有助于记忆，忘不了的话语多半是有趣幽默的话语就是一个证明。

引起我们强烈情绪的事物，我们也常常终身不忘——艾宾浩斯的曲线对此也无可奈何。然而当某一事物引起我们情绪波动，我们却需要学习、记忆另一事物时，这时的情绪则对后者形成了干扰，而干扰如前述对记忆的识记和提取均有影响。

紧张也是如此。适度的紧张能增强人的记忆效果，这主要是人一旦对某事有所紧张，就会把注意力高度集中在这件事上。然而对某事紧张又会减弱或干扰对其他事物的注意，因此在学习某事物时如果心里充满了对另一事物的紧张感，其记忆效果自然适得其反。紧张对记忆的提取也有影响，适度紧张能促使你迅速在头脑中搜寻到所需的信息，过度紧张却阻碍了你提取信息。另外，长时间紧张令大脑疲劳，因此张弛要有度，才能真正有助于记忆。

3．动机

动机对记忆的识记、保持和提取均有不容忽视的作用。动机超强，记忆目的越明确则识记、保持和提取的效果越好。这是因为动机越强则自我参与程度越深，注意力也越集中，导致记忆效率越高。

反之，不愿学或无兴趣，大脑神经难以兴奋，记忆效率自然就低。兴趣使人自觉自愿乐意学习，同时情绪轻松愉快，因此培养兴趣有益于记忆。对记忆还要有自信，越是相信自己能记住就一定能记住，因为抱着这种信念勇于参与，也就没有克服不了的困难。

4．习惯

习惯是一种心理惯性，是大脑在过去反复多次的刺激下形成的自动化或接近自动化的反应定势。形成习惯后，每当遇到类似的刺激，大脑中的总机——短时记忆就会自动接通长时记忆，因此人有时表现出不假思索地做某一件已习惯了的事，即“习惯成自然”。良好的习惯有助于学习和记忆，如一个人养成了每天按时学习的良好习惯，一到时间大脑就容易把注意集中到学习上，从而取得良好的记忆效果。“近朱者赤，近墨者黑。”良好的学习风气和环境也有助于形成良好的学习习惯——盂母为何三迁，原因就在于此。

反之，不良的习惯则是记忆新东西的大敌。如音乐教师就不愿教一些“无师自通”者学习乐器，因为这些人已形成了不良的指法习惯，很难纠正，反而不如教一些以前对乐器一窍不通的人来得容易。还有的人爱躺在床上看书，而床会给人一种睡觉的习惯性刺激，于是看着看着就睡着了。

三、智力、知识和理解

智力和记忆力是相辅相成的。弱智，其中一个表现就是记忆力差。而智力过人的人，记忆力也过人，如我们敬爱的周恩来就是这样。反之，记忆越过人则掌握的知识越丰富，而知识本身就是智慧的结晶，因此只要不是死读书不求甚解，那么在某一知识领域记忆超群的人则在该领域的智力也必然不一般。由此可见，我们经常做一些益智游戏如猜谜和脑筋急转弯等，是既可以提高智力也可以提高记忆力的。

知识和记忆也是这样，这在前面讲记忆系统时已提到，知识越丰富越容易形成组块，新的信息在长时记忆里越容易生根，因此越是肯学习从而掌握的知识越多的人，记忆力也就越好。而记忆力越好则学到的东西越多，从而记忆力更好。

理解，指的是通过智力活动使要学习的新知识同头脑中已有的知识建立内在联系。它既同智力有关，也同知识有关，如上所述，可以得出这样的结论：理解越深，记忆越好。

联想也要立足于智力活动和过去的知识，因此，联想越多，记忆也越好。

四、形象与抽象

形象的东西是我们从小每天都接触到的，如山水、花草、人物、动物等。根据前面讲的原理，越是经常接触的东西留在大脑里的痕迹越深，从而有助于记忆。因此，任一事物越形象直观，也就越有利于在大脑里扎根。反之，抽象的知识就不好记。形象与抽象又是相对的，在一定条件下可以互相转化。如颜色对天生的盲人来说就是抽象的，而我们要记抽象的东西时也可通过联想、图示化将其转化为形象的。

正因为形象的东西记得牢，有时候也会产生副作用，那就是状态依存。状态依存指记忆依靠某种状态或环境，当该状态或环境改变了，就会妨碍记忆，造成遗忘。如舞台上忘记台词，一方面是因为紧张，另一方面也与排练时的场所与实际演出的舞台不同有关。

五、时间差异

记忆的最佳时间因人而异，如有的人早上记忆力强，有的人却是“夜猫子”。这一方面与长期形成的学习习惯有关，另一方面也与一个人智力波动周期有关。因此在记忆学习内容时和选择记忆策略前，应先找出适合自己的最佳的记忆时间，以此制订相应的作息制度并长期坚持。找最佳记忆时间的最简单的办法是：什么时间精力最旺盛，一般那也就是最佳记忆时间。

前面已介绍长时记忆会受前摄抑制和倒摄抑制的干扰，而一觉醒来无前摄抑制，睡前学习或复习无倒摄抑制，因此对大多数人来说，清晨和晚上学习或复习均有助于记忆。