记者采访的体能准备

二、记者采访的体能准备

（一）连轴转的身体素质

我国著名记者邵飘萍提出记者最大的基本功就是要会走路、会跑，要拿得出去，跟战士一样随时会出发，身体要强壮，如果一个人足不出户、身体很虚弱的话，就不该当记者。

确实，一个强壮的身体是成为一个优秀记者的首要条件。就拿电视体育新闻来说，首先，记者必须面临千姿百态、紧张刺激的体育竞赛，有环境险恶的登山、冲浪，有旷日持久的汽车、自行车拉力赛，有场地分散的大型综合赛事；其次，电视摄像设备沉重，而且很多现场感强的画面需要记者跟踪拍摄，抢镜头；再次，在电视体育记者的时间表里，经常没有双休日休息的概念，因为体育赛事一般都在这两天进行，如果碰上大型的综合性赛事（如奥运会，世界杯、全运会等），时间集中，信息繁杂，报道时效要求高，则更是劳苦无度，没有极佳的身体素质是难以完成报道任务的。

（二）要远离职业病

身体素质，指体质和健康（主要指生理）方面的素质。记者通常被称为“无冕之王”。他们肩负着社会责任，在扬善抑恶、传播文明的同时，将自己的健康与生命奉献给了新闻事业。长期处于一种满负荷高压状态，生活无规律，给新闻工作者的身心带来极大损害。颈椎病、慢性腰肌劳损、慢性疲劳综合症、心血管疾病几乎成了记者的职业病，透支健康已成为新闻工作者最大的问题。2004年9月4日，《海南日报》头版消息《尽快启动大广坝二期工程》，因涉及海南岛西部数十万亩干旱农田灌溉问题，受到海南社会各界广泛关注。当天中午，这篇报道的作者甘远志因心脏病突发，殉职在大广坝所在的东方市采访途中，年仅39岁。做了一千多天记者，发表一千多篇报道的他总说：“新闻，是跑出来的。”而据2000年出版的第六期《新闻记者》杂志披露，人称“无冕之王”的新闻记者身体状况令人担忧：已死亡的在职职工平均年龄仅为45.7岁，其中患癌致死者的比例高达72.7％；因病住院的平均年龄为44.2岁；患病比例最高的分别是心脑血管疾病和癌症。当重大新闻事件发生后，记者总是奔波在第一线。据有关部门统计，目前新闻记者位居十大危险行业的第三名，仅次于矿工和警察。记者在新闻采访中屡屡遭受粗暴侵犯的事例已屡见报端。可以说，新闻采访既是高强度的脑力劳动，又是高强度的体力劳动，经常处于紧张甚至危险的状况之中，没有足够的体力，没有良好的体质修养、健康的体魄，记者很难胜任工作。

年复一年、日复一日地采访、写稿、组版、录播、出镜等，不规律的生活、不规律的饮食及紧张的工作压力，使新闻从业者成为“过劳死”的潜在人群。要有良好的体质修养，健康的体魄，记者应注意从以下几方面着手：

（1）查清潜在隐患，即摸透健康状况。为了防止发生意外，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

（2）注意劳逸结合，尽力养成良好、有序的工作和生活习惯。人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。弹簧发生永久形变有两个条件，即外力超过弹性限度和作用时间过长。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，势必老化、衰竭、死亡。只有劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜、爬山远眺、开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

（3）坚持体育锻炼。事实上，现代人的工作往往具有静而不动的特点。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10—20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

（4）始终保持乐观、积极的工作和生活态度。记者在工作的时候，常常会有不顺心甚至遭受委屈的时候，然而越是在这种时候越要有种超然的意志去面对，要学会及时排除烦恼和忧愁，否则长期被不良的情绪缠绕，对健康十分不利。