霍氏八極拳大架新譜

預備式

第一段

1．起式

2．半蹲屈肘

3．馬步頂肘

4．虛步豁打

5．馬步頂肘

6．馬步悠捶

7．開弓式

8．轉身擊襠

9．擄手彈踼

10．半馬步砸拳

11．開弓式

12．左右分掌

第二段

13．掐肚雙撞

14．打虎式

15．轉身掖掌

16．右刁擄大纏

17．左刁擄大纏

18．小纏搜肚

19．迎面掌

20．跪膝栽拳

21．掛腿按掌

22．裏面架

23．轉身挫掌

24．馬步擠襠

25．外面架

26．左右分掌

第三段

27．左右撩陰掌

28．迎面掌

29．右退步掌

30．左退步掌

31．掛腿按掌

32．小纏搜肚

33．退步掄砸

34．跳步彈踢

35．半馬步砸拳

36．轉身擊襠

37．擄手彈踢

38．半馬步砸拳

39．開弓式

40．左右分掌

第四段

41．左虛步小纏

42．擄手衝拳

43．馬步分掌

44．右虛步小纏

45．擄手衝拳

46．纏手彈踢

47．拗步單鞭

48．半馬步崩肘

49．探步掌

50．退步掌

51．并步頂肘收式

霍氏八極拳大架新譜動作圖解

預備式

面向正南,自然站立,目視前方。

要點:

頭要端正,下頦内收,頂項拔腰,氣沉丹田,兩臂自然下垂(圖5-1)。

第一段

1．半蹲屈肘

(1)兩腿不動,兩手向兩側張開,兩臂與身體夾角爲45度,手心向内(圖5-2)。

(2)繼而兩腿屈膝半蹲,兩手握拳,右臂向左屈肘,横於腰前,拳心向下,拳眼朝内同時左臂向右、向上屈肘於左肩前,拳面置於下頦左側,肘尖朝下,置於右拳背上方,拳心向右,拳眼朝後。頭正,目視前方(圖5-3)。

要點:

含胸拔背,頂項拔腰,沉肩垂肘,氣貫丹田,舌抵上顎。

2．馬步頂肘

左脚向左邁一大步,成馬步。同時,左肘向左前方頂出,肘尖朝前,拳腕上挺,拳心斜向上;右拳經腹前向下、向右直臂擺動,置於身體右側斜下方,拳心朝後,拳眼斜向下目視左前方(圖5-4)。

要點:

兩臂與軀干之間的夾角爲45度。左拳爲開口拳。

3．虛步豁打

(1)以兩脚掌爲軸,身體向左轉90度,面東成左虛步。同時,左拳直臂前伸,拳眼向右,拳心向下;右臂外旋伸平,拳心向下,拳眼朝前。目視左拳(圖5-5)。

(2)上動不停,左脚踏實,重心前移至左腿,右脚隨之上步,足尖點地成右虛步。同時,右拳直臂向前平挑,拳心朝左,拳眼向上;左臂在右拳平挑的同時向下、向後直擺,置於身體左後側斜下方,拳心朝右、拳眼斜向下。目視右拳(圖5-6)。

要點:

挑拳時力在前臂,手脚齊動。

4．馬步頂肘

(1)上動不停,右腿屈膝提起,隨即向左脚前震脚落地,左腿屈膝,小腿向後、向上抬起。同時右拳上挑,置於頭上,拳心向下,拳眼朝左;左拳收於左腰側。目視前方(圖5-7)。

(2)上動不停,左腿提起貼於右膝旁,左拳移於腹前,拳心朝内,拳眼朝上,右拳落於右肩上方,拳心朝右,拳眼朝下。目視前方(圖5-8)。

(3)上動不停,左脚於體前方落步,脚尖向前,前脚掌着地,隨即再以兩脚掌爲軸,身體右轉90度成馬步。左臂屈肘,向體左前方頂出,肘尖朝左,拳腕上挺,拳心斜向上,拳眼斜向下;右臂向下、向後直臂後擺,置於體右斜下方,拳心向後,拳眼向下。目視左前方(圖5-9)。

要點:

震脚要平,左拳爲開口拳。

5．馬步悠捶

(1)以兩脚掌爲軸,兩脚跟向右碾轉,身體左轉90度,面東成左虛步。同時左拳直臂前伸,拳心向下,拳眼朝右。目視前方(圖5-10)。

(2)隨即左脚提起,脚尖外撇後落地蹋實,右脚隨之向前震脚落地,身體左轉90度面北成馬步。同時,右拳直臂向前横貫,置於體右前方,拳眼向下,拳心斜朝右;左臂隨體轉向下、向後悠擺平。拳心斜朝左、拳眼向下。目視右拳(圖5-11)。

要點:

①上步成馬步時按闖步要求。

②右拳擊出方向爲東偏北10度。

6．開弓式

重心移至左腿,右足跟提起内轉再外轉,碾震并右轉90度,面東成右弓步。同時,右手於右肩上屈肘上架,拳眼向下,拳心朝右;左臂隨之向右前方横擊,拳眼朝右,拳心向左。目視左拳(圖5-12、圖5-13)。

要點:

以腰發力,力點在左臂上。左拳擊出方向爲東偏北45度。

7．轉身擊襠

(1)以兩脚掌爲軸,身體左轉180度,面西成左虛步。同時,左臂向下、向左撥拳變掌,掌指朝前,掌心向下;右拳收於右腰間(圖5-14)。

(2)上動不停,左脚尖外撇上步踏實後跳起(高度約爲15厘米),跳起時右脚向左脚并步,隨後雙脚同時落地震脚成并步半蹲姿勢。同時,右拳向身體右前下方衝出,拳眼斜向下,拳心向後;左拳變掌收於右胸前,掌心朝右,掌指向上。目視右拳(圖5-15)。

要點:

此勢爲雙震脚,力貫拳面,氣沉丹田。發力暴烈。

8．擄手彈踢

左掌向上經頭上方向後携手變拳,仍收附於右胸前,拳心向上,拳眼朝外,隨即右脚向右前方彈踢。目視右前方(圖5-16、圖5-17、圖5-18)。

要點:

①左掌變拳應在左臂收於胸前時完成。彈踢高度平膝。

②脚尖彈出方向爲西北。

9．半馬步砸拳

(1)上動不停,右脚迅速屈膝收至左膝後側。同時,右臂微屈肘,右拳收於腹前,拳心向上,拳眼朝外。目視右前方(圖5-19)。

(2)緊接上動,右脚向右前方震脚落地成半馬步。同時,右臂向上、向右前方掄臂翻砸,臂微屈,拳眼朝右,拳心向上;左拳收至左腰間,拳心向上,拳眼朝外,肘尖朝後。目視右拳(圖5-20)。

要點:

①右肘與右膝上下相對,震脚如穿石入洞,落地生根。

②左足尖方向爲西南。

10．開弓式

(1)重心移至左腿,右足跟内轉提起,收回半步,并順勢向左微擰腰。同時,右拳向前上方引伸(圖5-21)。

(2)緊接上動,腰向右擰轉,右足跟外轉并震脚成右弓步。同時,右臂於頭右側屈肘上架,拳心向外,拳眼向下;左臂内旋向體前揮臂横貫拳,拳眼向右,拳心朝下。目視左拳(圖5-22)。

要點:

成弓步前的震脚爲碾震。弓步方向爲西北,左臂方向爲西南。

11．左右分掌

(1)左脚向右脚前移一步,足尖點地,成左虛步。同時,兩拳變掌,右掌收至右腰間,掌心向内,掌指向前,肘尖向後;左臂外旋手伸於體左前方,掌指朝前,掌心朝斜下方。目視左掌(圖5-23)。

(2)重心移至左腿上,右腿屈膝後抬,隨即向左脚前方震脚落地,順勢左轉90度,面南成馬步。同時,右掌向前横推,掌心朝前,掌指向上;左掌直臂向下、向後擺掌,掌心向後,掌指朝上。目視右掌(圖5-24、圖5-25)。

要點:

①發力勁整,力貫兩掌心。

②右臂方向爲正西。

第二段

12．掐肚雙撞

(1)以兩脚前掌爲軸,身體稍向右轉,重心隨體轉移至左腿,成右虛步(圖5-26)。

(2)右脚收於左脚内側震脚落地。隨之左脚稍提起。同時,身體右轉90度,面西兩掌於腹前屈肘刁腕,掌指向前下方,拇指側相對,掌心向内下(圖5-27)。

(3)上動不停,左脚向前震脚落地成左弓步。同時,兩掌下按從腹前向體前推出,掌心向前,虎口相對,兩掌略高於肩。目視兩掌(圖5-28、圖5-29)。

要點:

①弓步左腿膝尖與足尖在同一垂綫上弓步方向爲西南。

②力貫掌心。

13．打虎式

右脚尖外撇并向後稍撤,身體向右轉重心移至右腿,左脚向右側稍移步,足尖點地成左虛步。同時,右臂由前向下、向後、再向上擺動,於頭右上方屈肘亮掌,掌心斜向上,掌指向前上方;左臂屈肘向右,經右胸前向下按掌,置於左膝上方,掌心向下,掌朝前。目視左前方(圖5-30)。

要點:

①含胸坐胯,神氣貫頂。

②虛步的左足尖向西南。

14．轉身掖掌

(1)左脚提起,脚尖外撇重心隨之移至左腿,同時身體左轉90度,面南,右足跟提起。目視左前方(圖5-31)。

(2)右脚抬起向左脚前方上步,足尖微内扣震脚落地,身體繼續左轉180度,面北,左腿屈膝提起扣於右膝後。同時,右掌下按,掌心向下,掌指朝左;左掌上架,屈肘置於頭左前方,掌心向前,掌指朝右。目視右掌(圖5-32、圖5-33)。

(3)左脚向左後方落步,前脚掌着地,以兩脚掌爲軸,身體微左轉成馬步。同時,右掌向右膝前按落,成掖掌,掌心向下,掌指朝左;左臂屈肘回抽架於頭左前方,掌心向外,掌指向右。目視前方(圖5-34)。

要點:

轉身掖掌應一氣呵成。

15．右刁擄大纏

(1)以兩脚掌爲軸,身體微向右轉成右高步,左脚蹋實。同時,左臂下落於左腰側,掌心向下,掌指朝前;右掌於胸前屈肘後即向右弧形刁擄,掌心朝左,掌指向上(圖5-35)。

(2)上動不停,身體續向右轉至面東,右脚提起,足尖外撇震脚落地,左腿隨之屈膝,小腿後抬。同時,右掌下按於腹前;左掌直臂上舉於左上方,掌心向後,掌指朝上(圖5-36)。

(3)左脚向前闖步落地成馬步,身體續右轉90度,面南。同時,左臂屈肘下落,肘尖向下,掌心向上,掌指朝左,左上臂向内夾緊左脇;右臂屈肘上架於頭右上方,掌心向上,掌指朝左。目視前方(圖5-37)。

要點:

左臂要内收夾緊,沉肩垂肘,并微向左扭腰。

16．左刁擄大纏

(1)以兩脚掌爲軸,身體向左轉90度,面東成左高虛步,左脚掌踏實。同時,右臂下落於胯右側,掌心向内,掌指向下;左臂向體前伸出後屈肘,左掌於胸前向左弧形刁擄,掌指朝上,掌心向前(圖5-38)。

(2)上動不停,續向左轉90度,面北,左脚提起,足尖外撇震脚落地,右腿隨之屈膝,小腿後抬。同時,左掌下按於腹前;右掌直臂上舉於右上方,掌心向左,掌指朝上(圖5-39)。

(3)右脚前闖成馬步。同時,右臂屈肘下落,肘尖向下,掌心向上,掌指朝後;右上臂夾緊右脇;左臂屈肘上架於頭左上方,掌心向上,掌指朝右。目視前方(圖5-40)。

17．小纏搜肚

(1)以兩脚掌爲軸,身體右轉90度,面向東成右高虛步。同時,兩掌向胸前伸出,掌心均向下,左掌在上,右掌在下,隨即左掌向下,按握右手腕部,并迅速屈肘收至腰前,右掌纏腕向右旋轉一周變拳,拳心向上,拳眼朝右;左掌仍按握右拳腕部,掌心向下,掌指向右。目視前方(圖5-41、圖5-42)。

(2)右脚提起,足尖外撇震脚落地,隨之上體右轉90度,面向南,左腿屈膝提起。同時,左、右拳均收至腹前,拳心均向上,拳眼朝外。目視前方(圖5-43、圖5-44)。

(3)左脚於體前震脚下落成馬步。同時,左臂向前直臂横擊(發抖勁),拳心朝右拳眼向上;右拳隨之收回右腰間,拳心向上拳眼朝外,肘尖向後。目視左拳(圖5-45)

要點:

兩次震脚要連續進行,間隔時間不要超過一秒鐘,以保持動作的連貫性。

注:搜肚動作是八極拳的摔法之一。用法是,將左脚插到對方兩脚後,左脇及左髖同時撞靠對方,左臂在撞靠的同時向對方腹部横擊,對方即會失去重心而跌倒。使用此動作時,要求上、中、下三盤齊動。

18．迎面掌

(1)重心後移,身體微向左轉,左脚後撤,成高虛步,同時兩拳變掌,右掌掌心向下,掌指朝前。左掌掌心向前,掌指朝上(圖5-46)。

(2)上動不停,續左轉身,面向東,同時左脚向前移步,右腿屈膝提起,扣於左膝後側。左掌前伸(圖5-47)。

(3)上動不停,右脚向前震脚落地,身體左轉90度,面北成半馬步。同時,右掌前推,掌心向前,掌指朝上;左掌收於左腰間,肘尖向後,掌心向下,掌指朝前。目視右掌(圖5-48)。

要點:

收臀、坐胯。氣沉丹田。

19．掛腿按掌

(1)以兩腳掌爲軸,身體左轉成左弓步。右掌隨轉體向左前方平抹,掌心向上,掌指朝前;左掌向右腋下插掌,掌心向下,掌指朝右。目視右掌(圖5-49)。

(2)上動不停,右脚向左脚前方上步,足尖點地成右虛步。同時,左掌沿右臂下向前擄手,臂成環狀置於左胸前,掌心向右,掌指朝上。目視前方(圖5-50)。

(3)右脚擦地向右後方伸出,身體左轉45度,面向西北,掛腿成左弓步。同時,右掌向左膝内側直臂下按,掌心向下,掌指朝前左掌同時收於左腰間,掌心向下,掌指朝前目視右掌(圖5-51)。

要點:

①扭腰、縮胯。掛腿與按掌勁要整。

②左弓步方向爲西北。

20．跪膝栽拳

(1)以兩脚爲軸,身體向右轉90度,面向東北;右脚回收半步,足尖點地成右虛步。同時,右臂變拳下落於體前下方,拳心向左,拳眼朝前。目視前方(圖5-52)。

(2)上動不停,右脚向前震脚落步,面向正東,左小腿隨之屈膝提起。同時,右拳上挑,於頭右上方屈肘,拳心向前,拳眼朝下;左掌向體前下插,掌指向下,掌心朝右(圖5-53、圖5-54)。

(3)上動不停,左腿向前落步,屈膝下蹲,足尖朝前;右腿跟步跪膝,足尖着地,膝部貼於左脚内側。同時,右拳向體前地面下栽,拳心向右,拳眼朝内;左掌屈肘上架於頭上方,掌心向前,掌指朝右。目視前方(圖5-55)。

要點:

跪膝時,膝部應着地,并挺腰立髖。

21．裏面架

(1)起身,右脚隨之向左脚右後跟步,足尖點地。同時,右拳變掌,左臂在内,右臂在外,於胸前屈肘交叉,掌心均向外,掌指均向上。目視兩手(圖5-56)。

(2)上動不停,右脚向後撤步,再以兩脚掌爲軸,身體右轉90度,面向南成馬步。同時,兩掌分向左右撑架,兩臂屈成環狀,掌心均向外,虎口相對。目視前方(圖5-57)。

要點:

①成馬步時要按闖步要求。

②要含胸、收臀,兩臂向外撑張。

③襠要圓撑。

22．轉身挫掌

(1)以右脚掌爲軸,身體向左轉270度,面向西,左脚向後移步,足尖點地,成爲左虛步。隨轉身左手順勢向下、向後、向體前挑掌;右掌收至右腰間(圖5-58)。

(2)重心前移至左腿,右脚抬起扣於左膝後側,左臂隨重心前移向前引伸(圖5-59)。

(3)上動不停,右腿屈膝提起,左脚跳起,在空中向左轉體90度,面向南,以雙震脚動作落地,成并步半蹲姿勢。同時,右掌向體右前上方挫掌,掌心向前,掌指向上;左掌收至左腰間,掌心向下,掌指朝前。目視右掌(圖5-60)。

要點:

①跳起的高度約爲15厘米。

②挫掌時先直腕挫出,然後挑腕定勢。

⑧兩膝向内合力。

23．馬步擠襠

(1)左掌先向右腋下插掌,掌心向上,掌指朝右,續向下經腹前向左側撣平,平置於體左側,掌心向前,掌指朝左。目視右掌(圖5-61)。

(2)左腿屈膝提起,脚面附於右膝後。同時,右掌向右引伸,并向外旋腕纏手變拳,左掌微下落。目視右拳(圖5-62)。

(3)左脚向左側震脚下落成馬步。同時,右拳向襠前直臂下擺,拳心向内,拳眼朝左;左臂屈肘向右胸前合掌,掌指向上、掌心朝右。目視右前方(圖5-63)。

要點:

①震脚成馬步應按闖步要求。

②擠襠時力要完整,暴烈突然。

②馬步足尖方向爲西南。

24．外面架

(1)重心移至左腿,右足跟内轉稍提起身體右轉90度,面西。同時右拳變掌屈肘於胸前,兩臂成環抱狀,掌心均向外,掌指均向上,虎口相對。目視前方(圖5-64)。

(2)上動不停,右足跟外展,震脚落地,重心偏移於右腿,左腿挺直成右弓步。同時兩掌向前方左、右撑架,掌指相對,掌心均向前,肘尖分向左、右,兩臂成環形。目視前方(圖5-65)。

要點:

①肩沉,肘垂,胸含,氣沉。

②弓步方向爲正西偏北30度。

25．左右分掌

(1)右足尖外撇,同時左腿上步成左虛步,右腿隨之屈膝提起,右脚面附於左膝後側。同時,左掌向前引伸,掌心向前,掌指朝上;右掌收至右腰間(圖5-66、圖5-67)。

(2)右脚向右前方震脚落地,身體左轉90度,面南成馬步。同時,左掌向下、向後直臂平擺於體左側;右掌向體前横推,兩掌心分向左、右,掌指均向後。目視右掌(圖5-68)。

要點:

分掌時氣沉丹田,用沉墜勁。力貫兩掌心。

第三段

26．左右撩陰掌

(1)向左轉腰,右脚内扣,左脚回抽,足尖點地,成左虛步。同時,左掌内旋,前撩,掌心向上,掌指朝前;右臂屈肘向下,向左於腹前撩掌,掌指向前,掌心朝左。目視左掌(圖5-69)。

(2)右脚抬起,脚面附於左膝後側,兩手不動。目視前方(圖5-70)。

要點:

①左、右撩陰快速有力。

②左虛步足尖方向爲正東。

27．迎面掌

右脚向體前震脚落地,續向左轉身,面向北成半馬步。同時,右掌向前平推,掌心向前,掌指向上;左掌收至腰間,掌指向前,掌心朝下。肘尖朝後。目視右掌(圖5-71)。

要點:

右掌前推時,左肘用力後拉,力從腰發,沉實穩健。

28．右退步掌

(1)左脚跟外展,身體略右轉,重心移至左腿,右脚隨之回收半步。同時,右掌内旋一周,掌心向上,掌指朝前(圖5-72)。

(2)上動不停,右脚經左脚内側向後震脚落地續向右轉身,面向南成半馬步。同時,右掌向右抽回上架於頭右上方,掌心向上,掌指朝前;左掌向前推出,掌心向前,掌指朝上。目視左掌(圖5-73)。

要點:

右掌内旋一周爲“化手”,用法是化開、解脫對方之刁擄動作。

29．左退步掌

(1)右脚跟外展,身體略左轉,重心移至右腿,左脚隨之回收半步。同時,左掌内旋一周,掌心向上,掌指朝前;右掌下落收至右腰間(圖5-74)。

(2)上動不停,左脚經右脚内側向後震脚落地續向左轉身,面向北成半馬步。同時,左掌向左抽回上架於頭左上方,掌心向外,掌指向前;右掌向前推出,掌心向前,掌指向上。目視右掌(圖5-75)。

30．掛腿按掌

(1)以兩脚掌爲軸,身體左轉成左弓步右掌隨轉體向左前方平抹,掌心向上,掌指朝前。左掌同時向右腋下插掌,掌心向下掌指朝右。目視右掌(圖5-76)。

(2)上動不停,右脚向左脚前方上步,足尖點地,身體右轉成右虛步。同時,左掌沿右臂下側向前擄手,臂成環狀置於左胸前,掌心向外,掌指朝右上方;右掌經右腰間向右後方屈肘平帶。掌心向上,掌指朝右。目視前方(圖5-77、圖5-78)。

(3)右脚擦地向右後方伸出,做掛腿動作。左腿順勢前弓成左弓步。同時,右掌向左膝内側直臂下按,掌心向下,掌指朝前;左掌收於左腰間,掌心向下,掌指朝前。目視右掌(圖5-79)。

要點:

①扭腰,縮胯。

②弓步方向爲西北。

31．小纏搜肚

(1)上動不停,左脚尖裏扣,身體向右轉,面向東,隨之右脚向後收回小半步,足尖外撇。同時,兩臂伸出,左掌按在右腕部,兩掌心均向下,并迅速收捧至腰前,掌心向下。目視前方(圖5-80)。

(2)右脚提起,足尖外撇震脚落地,隨之體微右轉,左腿屈膝提起。同時,右掌向外旋腕纏手變拳,左掌亦變拳并收至右肘部,拳心均向上,拳眼均朝外。目視前方(圖5-81)。

(3)左脚於體前震脚落地,身體續向右轉,面向南成馬步。同時,左臂向前直臂横擊(發抖勁),拳心朝右,拳眼向上;右拳隨之收至右腰間,拳心朝上,拳眼向外,肘尖向後。目視左拳(圖5-82)。

要點:

小纏、搜肚兩動作要一氣呵成。

32．退步掄砸

(1)左脚經右脚内側向後撤步,以前脚掌着地,身體微向左轉。同時,兩拳變掌,右掌向下、向後直臂平挑,掌心朝上,掌指向後;左掌向前、向下、向後復向上於右胸前屈肘,掌心向外,掌指朝後(圖5-83)。

(2)上動不停,以兩脚掌爲軸,身體續向左轉,面向北成半馬步。同時,兩掌向上、向前掄臂擄抓變拳,右拳平置於體右前方,拳心朝左,拳眼向上;左拳收至左腰間,拳心向上,拳眼朝外。目視右拳(圖5-84)。

要點:

掄砸動作以腰爲軸,力達前臂。

33．跳步彈踢

(1)重心移向左腿,身體右轉90度,面向東,右腿隨屈膝提起,向前彈踢,足尖向前,高不過襠。同時右拳向下落於腹前(圖5-85)。

(2)緊接上動,左脚跳起向前彈踢,右脚脚尖同時外撇落回原左脚位置,隨之兩拳相對抱於腹前,拳心均向上,拳眼均朝外。目視前方(圖5-86)。

要點:

彈踢要力達足尖。脚高與襠平。

34．半馬步砸拳

(1)上動不停,左腿屈膝,左脚收於右膝後側,身體微向右轉。同時,左臂内旋,左拳向下沉落至右胯前,拳心向上,拳眼朝外。目視前方(圖5-87)。

(2)左脚向體前震脚落地,身體續向右轉,面向南成半馬步。同時,左臂經右向上、向前掄臂砸拳,臂微屈、肘尖朝下,拳心向上,拳眼朝左,拳略高於肩;右拳收於右腰間,肘尖朝後,拳心向上,拳眼朝外。目視左拳(圖5-88)。

要點:

沉肩垂肘,氣沉丹田。

35．轉身擊襠

(1)以左脚跟爲軸,身體左轉約180度,面向北,右脚向左脚靠攏,足尖點地。同時,左臂内旋向右前下方撥拳變掌,掌心向前,掌指朝上。目視左掌(圖5-89)。

(2)左脚蹬地,雙腿屈膝跳起(高約15厘米),并向左轉體90度,面向西,雙脚同時落地震脚,成半蹲并步。同時,右拳向右下方栽拳,拳心向後,拳眼斜向下;左臂屈肘,左拳變掌,附於右胸前,掌心朝右,掌指向上。目視右前方(圖5-90)。

要點:

落地生根,穿石入洞,力貫右拳面。

36．擄手彈踢

(1)左掌經右向上、向左再向下、向右呈圓形擄手變拳,仍附於右胸前,拳心向上,拳眼朝外(圖5-91)。

(2)右脚提起向體右前方彈踢。目視右前方(圖5-92)。

要點:

①彈踢高與襠平,力達足尖。

②足尖方向爲西北。

37．半馬步砸拳

(1)上動不停,右腿迅速屈膝,右脚收於左膝後側。同時右拳向左下方擺動,收於腹前,拳心向内,拳眼朝上(圖5-93)。

(2)右脚向右前方震脚落地成半馬步。同時,右臂向上、向右前方掄臂砸拳,拳心向上,拳眼朝右;左拳收至左腰間,拳心向上,拳眼朝外,肘尖朝後。目視右拳(圖5-94)。

要點:

震脚成馬步應按闖步要求做。右肘、右膝上下相對。

38．開弓式

(1)重心後移於左腿,右足跟内旋提起,并順勢微向左擰腰。同時右拳向右前方直臂引伸(圖5-95)。

(2)緊接上動,右足跟外展,碾震落地成右弓步。同時隨震脚身體向右轉,右臂屈肘上架於頭右方,拳心向外,拳眼向下;左拳隨之旋向體左前方直臂横貫,拳眼朝左,拳心向下。目視左拳(圖5-96)。

要點:

①碾震脚要落地生根、穿石入洞。

②弓步方向爲西北。左臂方向爲正南。

39．左右分掌

(1)左脚向右脚前移步,足尖點地,身體微向左轉,成左虛步。同時,兩拳變掌,右掌收於右腰間,掌心朝下,掌指向前,肘尖朝後;左臂外旋仍置於體左前方,掌指向前,掌心朝下,目視左掌(圖5-97)。

(2)重心移至左腿,右腿屈膝提起,右脚附於左膝後側,左掌向前引伸(圖5-98)。

(3)右脚向左脚前方震脚落地,身體續向左轉,面向南成馬步。同時,右掌向前横推,掌心朝右,掌指向後;左掌向下、向後擺掌,置於體左側,掌心朝左,掌指向後。目視右掌(圖5-99)。

要點:

兩分掌要用十字勁。

第四段

40．左虛步小纏

(1)身體左轉90度成左弓步。同時,兩臂伸直,下落於腰前(左上右下),隨即屈肘左掌按握右腕部,右掌心朝下,掌指朝前目視前方(圖5-100)。

(2)右腿屈膝提起,右脚收於左腿後同時右掌向外旋腕纏手變拳,肘尖向下,拳心向上,拳眼朝右(圖5-101)。

(3)右脚於左脚後側震脚落地,左脚隨之向前上半步,足尖點地成左虛步。同時,右拳屈肘後拉至右腰間,肘尖向後,拳心向上,拳眼朝外;左手變掌,屈肘置於腹前,掌心向下,掌指朝右。目視前方(圖5-102)。

要點:

捧手、纏腕時力在腰胯。

41．擄手衝拳

左脚向前上半步震脚落地,同時右脚擦地後移挺膝蹬直成左弓步。隨之左掌向前擄手,再次收於左腰間,掌心向下,掌指朝前;右拳向前衝擊,拳心向下,拳眼朝左。目視右拳(圖5-103)。

要點:

順肩,扭腰,切髖。

42．馬步分掌

以兩脚爲軸,身體右轉90度,面南成馬步。同時,右拳變掌於腹前撣手,再向右側平擺;左掌向左直臂平挑;掌心均向前,掌指分向左、右(圖5-104)。

要點:

撣手的同時要鬆肩、沉氣。

43．右虛步小纏

(1)身體右轉90度,面西成右弓步。同時兩臂下落於腰前(右上左下),隨即屈肘,右掌按握左腕部,左掌心朝右,掌指向上。目視前方(圖5-105)。

(2)左腿屈膝提起,左脚收於右腿後側。左掌向外旋腕纏手變拳,拳心向上,拳眼朝左,肘尖向下(圖5-106)。

(3)左脚於右脚後側震脚落地,右脚隨之向前上半步,足尖點地成右虛步。同時,左拳屈肘後拉至左腰間,肘尖向後,拳心向上,拳眼朝外;右拳變掌,屈肘置於左胸前,肘尖向前,掌心向下,掌指朝後。目視前方(圖5-107)。

要點:

捧手、纏腕,力在腰胯。

44．擄手衝拳

右脚向前上半步震脚落地,同時左脚擦地後移,挺膝蹬直成右弓步。隨之右掌向前直臂擄手,再收於右腰間,掌心向下,掌指朝前;左拳向前衝出,拳心向下,拳眼朝右。目視左拳(圖5-108)。

要點:

力從脚生,主宰於腰,順肩達於拳面。

45．纏手彈踢

(1)右掌向前扣拍左腕部,隨即兩手同時向内翻腕纏手變掌,掌心向上,掌指向前,右掌貼在左掌上面,兩手上下掤勁(圖5-109、圖5-110)。

(2)左脚向前彈踢。同時左掌向前引伸;右掌屈肘回抽於左肘下方;掌心均向上,掌指均向前。目視左掌(圖5-111)。

要點:

含胸、撥背。

46．拗步單鞭

上動不停,左脚於體前落步成左弓步,上體向左微轉。同時,右掌向體前撑架,臂微屈,掌心向前,掌指斜向上;左臂内旋再向下、向後擄手變勾手,平置於體左後方,勾尖朝下。目視左前方(圖5-112)。

要點:

扭腰、縮胯。

47．半馬步崩肘

(1)左脚尖内扣,身體右轉90度餘,面向北;右脚向左脚前回收半步,足尖點地成右虛步。同時,右掌隨轉身向下擺至右上方後,續落於腹前變勾手,勾尖朝後;左勾手變掌,向下,隨體轉再向左、向上繞於頭左上方,掌心向前,掌指朝右。目視前方(圖5-113、圖5-114)。

(2)右腿屈膝提起,右脚附於左小腿後側。同時左掌向體前引伸,掌指朝右,掌心向前(圖5-115)。

(3)右脚向前震脚落地成半馬步。同時,右勾手向前直臂崩出,勾尖向下;左掌向下、向後塌腕按掌收於左腰間,掌心向下,掌指向前。目視勾手(圖5-116)。

要點:

①沉肩、垂肘。震脚時,後脚向前稍移半步。

②崩肘的方向爲正東。

48．探步掌

(1)重心移至左腿,右足跟内轉提起同時右勾手稍向上抬,直腕,變掌,掌指朝前,掌心向下(圖5-117)。

(2)左足跟外展碾震,身體右轉90度,面向東成右弓步。同時左掌向前推出,掌心向前,掌指向上;右掌塌腕向下、向後收於右腰間,肘尖向後;掌心向下,掌指向前。目視左掌(圖5-118)。

要點:

扭腰、縮胯、頂項、撥腰。

49．退步掌

(1)重心移至左腿,屈膝半蹲,右脚向左脚前收回半步,足尖點地成右虛步。同時左掌向外旋腕纏手變拳,拳心向上,拳眼朝右(圖5-119)。

(2)右脚擦地後撤,右腿挺膝蹬直,成右弓步。同時,右掌向體前推出,掌心向前,掌指向上;左拳變掌塌腕向下、向後收於左腰間,掌心向下,掌指朝前。目視右掌(圖5-120)。

要點:

含胸、塌腰、沉肩、垂肘。

50．并步頂肘

(1)右脚尖外撇,重心右移,右腿屈膝半蹲,左脚尖内扣,左膝挺直;身體右轉90度,面向南。同時,右掌向下、向後於腹前撣手,右臂撣手後平置於體右側,掌心向上,掌指朝右;左掌向體左下方直臂插掌,掌心向前,掌指斜向下(圖5-121)。

(2)左脚向右脚收并,成半蹲姿勢。同時右掌向上、向左、向下繞至左腰前,掌心向下,掌指朝左;左掌屈肘上穿,掌心向後,掌指朝上(圖5-122、圖5-123)。

(3)上動不停,右掌變拳,經腹前向右下方擺拳,拳心向後,拳眼斜向下;左掌變拳屈臂成頂肘,肘尖斜向下,拳心向上。拳眼朝内。目視左前方(圖5-124)。

要點:

左拳爲開口拳,兩足、兩膝合力夾緊,臀部内斂。

收式

要點:

兩腿直立,同時兩臂自然下垂。雙目平視正前方(圖5-125)。

要點:

全身放鬆,呼吸深長。