第天掌握自己的排卵时间

如果女性打算怀孕，则有必要知道自己哪一阶段最容易怀孕。了解和掌握自己的生理周期，对受孕特别有帮助。

排卵期与安全期

女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。月经期即月经来的那天到结束的那天；排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，为了保险起见，我们将排卵日的前5天不后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期；其余除月经期以外的时间称为安全期。

举例说明

如果女性的月经周期为28天，月经开始日为1号，结束日则为28号，那么14号左右就是排卵日，14号之前的5天和14号之后的4天，加上14号当天属排卵期。

如果女性的月经周期比较稳定而又有规律，那么掌握排卵时间就比较容易了。比如，如果女性的月经周期就是28天，那么排卵时间就是来月经后的第14天；如果女性的月经周期是35天，那么排卵时间就是月经过后的第21天；而如果女性的月经周期只有21天，那么排卵时间就是月经后的第7天。当然，以上方法测排卵期是针对月经周期规律的女性，若月经周期不规律，则可以采取基础体温测试法来估算排卵期。

基础体温法估算排卵时间

在正常情况下，女性在排卵前期基础体温会稍有下降，排卵后上升0.3～0.5℃并维持12～16天，在月经来潮前1～2天或月经来潮第1天体温降至排卵前的水平。下1个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。由此可知，基础体温从低转到高的时间就是排卵时间，由于卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交（也就是基础体温上升的前后2～3天）最宜受孕。

怎样正确地测量基础体温

一个完整的基础体温测试时段是从月经来潮的第一天开始，一直测量到下1个月经周期。

准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替）。

为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，因为起床拿体温计，会使基础体温升高，影响测量的精确度。

然后从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，再把测量到的体温度数记录在体温记录单上。

如果基础体温一直处于较低的水平而无上升表现说明没有排卵，此时性交不会妊娠。如果基础体温维持高水平达到3周或3周以上，要立即去医院检查以明确有无妊娠。

宫预黏液拉丝法推测排卵期

宫颈黏液拉丝法就是根据宫颈黏液的周期变化来推测排卵期的办法。

宫颈黏液的变化规律：宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，宫颈黏液分泌的量和性质也同时发生周期性的变化：月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，宫颈黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期分泌的宫颈黏液清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断。出现了这种黏液，在前后24小时之内，会发生一次排卵。

宫颈黏液的观察方法：观察宫颈黏液前，一定要将手洗干净。观察官颈黏液，每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝测试等几方面检查。重点观察黏液从黏稠变稀的趋势，一旦黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于易受孕期（排卵期）。

观察宫颈黏液的注意事项

以前一天晚上没有同房时，观察的结果比较准确。

对宫颈黏液的观察需要经验，应进行2～3个月的练习才能判断得比较准确。

阴道内宫颈黏液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、阴道冲洗、性兴奋时的阴道分泌物、性交后黏液、使用阴道内杀精子药物等。

判定白带性状时要与各种阴道炎引起的病理性白带增多相区别，后者白带可呈黄脓状、块状、黄色肥皂水样，常有臭味，还可伴外阴奇痒等症状，需去医院诊治。

排卵预测包确定排卵时期

排卵预测包即排卵检测试纸，是一种新近发展起来的能确定排卵日期的方法，能在很大程度上帮助女性进行性生活日期和怀孕时机的选择。排卵预测包很容易买得到，一般药店或医院都有出售。这种检查方法（一般称为Q-检验）是通过1个简单的尿样检查，就可以提前20～44小时准确检测到排卵时间。这种检查方法可以在家里进行，将1个试纸浸入尿样，如果体内促黄体生成素（LH）含量增加，则试纸会变颜色，这就表明即将排卵。

这种方法与基础体温法相比，直接而又简单，而且它是预测性的，在排卵之前就能知道，而基础体温法则是回顾性的，排卵后体温才会升高，这时女性才知道排卵了。

使用排卵试纸的时间

建议于月经来潮的开始之日算起，从第12天开始测试，也可在第13天或第14天。每天测一次，如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间（排卵发生在强阳转弱的时候）。如果发现快速地转弱，说明卵子要破壳而出了，那就要抓紧时间了！24小时之内一定排卵。测排卵试纸前2小时不能喝水。不妻用晨尿测，最好在10:00～20:00点测。

排卵试纸的使用方法

收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。尽量采用每一天同一时刻的尿样。收集尿液前2小1时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素（LH）高峰值的检测。持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约3秒钟后取出平放，10～20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。液面不可超过MAX线。

最好是在月经干净后的第3天开始测。要天天测。不能用晨尿测。一直测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24～48小时内排卵。在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）内同房都有怀孕的可能。测到两条杠，就可以在排卵当天同房，然后隔一天再同房一次就可以。

结合B超监测和基础体温更精确

排卵试纸测到强阳不一定有排卵。要确认是否排卵一定要结合B超监测和基础体温。一般建议排卵试纸测到阳性去医院做B超监测看是否有优势卵泡，如果没有优势卵泡，排卵试纸转弱后继续测体温和排卵试纸，如果体温上升了会来月经的；如果体温没有上升请继续认真测排卵试纸，有可能会延迟排卵，不要放弃。

幸“孕”在线

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