用气血给秀发加加油

头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，而且也有赖于血液的濡养，故有“发为血之余”之说。

中医认为，头发的生长全赖于精和血，肾藏精，故有“肾之华在发”之说。我们可以看到，婴儿肾精稚嫩，头发偏黄、细软；青年人肾精充足，头发乌黑油亮；老年人肾精亏虚，头发白的多黑的少。人过四十后，白发过早、过多的出现，是肾精不足的信号。另外，年轻男性血气方刚，血热会使头发早白；忧愁、熬夜等伤阴耗血的行为，也会使人白发增多。

要想乌发，平时可多吃黑色食物，黑芝麻、黑豆、黑米、何首乌等黑色食物都是补肾益发的良药。平时还要勤梳头，中医推荐使用牛角梳，具有清热凉血、安神健脑、防静电的作用。另外，坚持按摩也有效果，每天起床后，用双手五指叩击头部皮肤5～10分钟，以使头皮温度升高，再用双手的指头揉搓头皮，每分钟来回揉搓30～40次，每次5～10分钟。

精准取穴：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴（位于后发际正中直上1寸，大拇指中间的关节宽度即1寸）相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法：用十指沿着发际线，由前额到后脑稍加用力梳理30～50次，按摩至后脑部时顺势拿捏颈部20～30次，用拇指点按头部的风池穴1分钟。

功效：经常按摩风池穴，可使阴血上至巅顶而濡养毛根。

饮食调理

花生芝麻黑豆浆

材料　黑豆50克，黑芝麻15克，熟花生仁20克，白糖15克。

做法　1.黑豆用清水浸泡8～12小时，洗净；花生仁洗净；黑芝麻冲洗干净，沥干水分，碾碎。

2.将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，加入白糖调味后饮用即可。

功效　改善脱发、须发早白、非遗传性白发。

专家提醒：黑芝麻也可以用白芝麻代替，白芝麻同样具有乌发的作用。

黑米薏米核桃糊

材料　黑米30克，核桃仁30克，黑豆20克，薏米20克。

做法　1.黑米、薏米淘洗干净，用清水浸泡2小时；黑豆淘洗干净，用清水浸泡4～6小时；核桃仁用水充分浸泡1小时。

2.将浸泡好的所有食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。

功效　令秀发乌黑、顺滑。

专家提醒：选购薏米以粒大、饱满、色白、完整者为佳。