教师的自我效能感及其动机策略使用频率呈显著的正相关关系，教师的自我效能感水平越高，其运用动机策略的频率也就越高。因此，提高教师的自我效能感，将有助于促进教师更加积极地运用动机策略，从而才有可能更有效地激励学生学习。虽然教师的自我效能感受到社会支持、学校文化等外部环境的影响，教师自我效能感的提高本质上是一种自我提高。为了更好地实现社会性教学实践策略，首先就得让教师的自我提高。这一过程有助于促进教师对其“影响学生学习的能力”形成积极的信念。以下将从几个方面阐述教师如何实现自我提高。
一、恪守职业承诺，加强专业学习
（一）恪守职业承诺
不论从事何种行业，爱岗敬业的人总会令人赞许、钦佩甚至喜爱，其本人的内心世界也必定是积极而充实的。教师也不例外，把教育作为终身事业，兢兢业业地教书育人，认真讲授每一堂课，真诚对待每一位学生，则会在收获自尊和价值感的同时，赢得来自学生和他人的尊重与信任。这也正是教师自我效能感获得提升的一大动力源泉。简而言之，教师的敬业主要体现在两个方面：对教学的热忱和投入以及对学生的关心与爱护。
（二）加强专业学习
除了敬业爱生的师德素质以外，一名好教师还应该同时具备过硬的专业素质。教师需要在其职业生涯不断加强专业学习，才能有效培养和提高自身的专业素质。尤其是在快速发展的当今社会，“教师仅凭以往在学校学习的教育知识已不能满足新时代学生的需求，因此，他需要不断完善自己的知识结构，把外在的压力与自身的发展需要紧密结合起来，使自己成为自觉、高效的终身学习者和自我教育者，以达到自我实现的终极目的。”面对时代的进步、知识的更新、课程的改革，大学教师也唯有始终保持开放进取的心态和主动积极的学习意识，才能使自己立于不败，不至陷入落伍和被淘汰的境地，才能真正做到与时俱进，从容自信。
紧密联系教学实际，主动体验和实践，是大学教师提升信息素养的有效途径。互联网为教学提供了海量资源，大学教师需要经常运用谷歌的高级检索功能快捷地获取新知识和新信息。也要了解如何从一些教学专题网站获取所需教学资源。此外，大学教师还必须学会熟练使用一些常见的下载软件或工具，以便更高效地下载选定的资源。同时要根据学生的学习需求和特点，对网络资源进行分析、评价和优化组合，形成“可理解性输入”素材。采用信息化教学模式要求教师不能仅仅止于制作和播放多媒体课件，更重要的是树立“以学生为中心”的教学理念，利用计算机网络设备和技术为学生创设一个多维立体、资源丰富的学习环境，促进学生的探究式学习与合作学习。
二、积极寻求合作，实现共同发展
自我提高并不等同于和外界隔绝的“闭门造车”。相反，与同事紧密合作、实现共同发展，是教师提高自我效能感最有效的途径之一。教师间的合作可以采取不同的形式。不论选择何种形式，要确保合作的成功开展，教师都要选择合适的合作伙伴，可以是一名，也可以是数名，但必须满足志同道合，具备合作意愿，并能够彼此信任的条件。同一所学校的大学课程设置和授课教材具备统一性，同课型的教师人数较多，为教师合作提供了更为便利的条件。大学教师可以通过合作式发展和同伴观摩的方式，积极开展交流与协作。
三、以反思促进发展
Posner（1989）提出了一个教师成长的简约公式：经验+反思=成长，并特别强调了反思的重要性，认为没有反思的经验是狭隘的经验。只满足于经验的获取而不进行深层思考，必然使教师发展受到极大的制约。Doyle（1990）也指出，教师发展过程即教师自我反思的过程。
反思性教学重在反思，“是教师以自己的教学活动为思考对象，来对自己所做出的行为、决策以及由此所产生的结果进行审视和分析的过程，是一种通过参与者的自我觉察水平来促进能力发展的途径”。甘正东在总结国外众多研究者的观点的基础上，归纳出反思性教学具备如下特征：（1）在反思性教学中，教师既是从业者，又是研究者。教学与研究融合于一体。（2）反思性教学中探究的问题或领域往往是教师本人觉得最有趣、最有意义或教学中亟待解决的，即一切研究活动源于教师的自身的需要，与教师所处的环境紧密相连。（3）反思性教学中的研究有别于专家型的理论研究，各种新思想、新方法的形成主要通过教师的反思产生，而不是依赖于专家的指导。（4）反思性教学是一个循环往复、螺旋式上升过程，伴随着教师本人大量系统性的观察、艰苦的思索和理性选择。（5）反思性教学强调，教师教学行为的改进不仅包含理智因素，也包含情感因素。可见，反思性教学是一个教师自主的实践、思考和研究的循环过程，通过这一过程教师不断实现知识的内化、能力的提升和情感的升华。
最后需要指出的是，教师合作及反思性教学其实是互相渗透、紧密相连的。教师反思贯穿于合作式发展及同伴观摩的始终。没有反思的教师合作无法想象，也毫无意义。而反思性教学同样需要教师之间互相的支持与合作。如请同事到班上听课是行动研究收集数据的一个重要渠道。教师间基于行动研究报告和教学日志的交流与讨论可以带来新的灵感和新的发现。
四、情绪——生理唤醒
健康的情绪和生理状态也有助于增强教师的自我效能感。然而，教师的职业虽然可能为教师带来丰厚的精神回报，随着时代的发展，社会、学校、家长和学生对教师的期望和要求不断提高，也使教师不得不承受越来越大的压力。就大学教师而言，教学工作量大，责任重；要兼顾科研，申请课题，发表论文；还要忙于学习进修，攻读学位，提高学历层次。近年来我国各高校普遍推行大学教学改革，也给广大的大学教师带来了新的挑战和压力。沉重的工作压力很容易使教师产生紧张、压抑、焦虑等负面情绪，也可能严重威胁到教师的身体健康，使其长期处于疲劳状态，导致免疫力下降。
改善教师的职业生存现状或许需要引起全社会的关注以及相关部门的重视。但从另一个角度看，在当今这个充满竞争的年代，各行各业的从业者都面临生存和发展的压力。现实不容否定和逃避，至少短期内也无法改变。对于大学教师来说，学会自我解压和自我调节，保持健康积极的心理和生理状态，远比等待环境的改善更为实际和可行。
【注释】
[1]（美）戈布尔:《第三思潮:马斯洛心理学》，上海译文出版社，1987，40。
[2]（美）戈布尔:《第三思潮:马斯洛心理学》，上海译文出版社，1987，44。
[3]沙莲香：《社会心理学》，中国人民大学出版社， 2011，132。
[4]周晓虹：《现代社会心理学》，上海人民出版社，1997，217。
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