【摘要】：肥胖在我国正在演变为一种突出的流行病，而且在青少年人群中尤为突出。据统计，10年来青少年学生中肥胖患病率，女生从3.38%上升至7.18%，而男生更为严重，从2.75%上升至8.65%。专家们说，21世纪肥胖将成为影响人类健康的主要危险因素之一。肥胖不仅仅是一个美观问题，它更是一个危害健康的杀手，它是导致2型糖尿病和许多心血管病成倍增加的主要原因。
肥胖在我国正在演变为一种突出的流行病，而且在青少年人群中尤为突出。据统计，10年来青少年学生中肥胖患病率，女生从3.38%上升至7.18%，而男生更为严重，从2.75%上升至8.65%。专家们说，21世纪肥胖将成为影响人类健康的主要危险因素之一。肥胖不仅仅是一个美观问题，它更是一个危害健康的杀手，它是导致2型糖尿病和许多心血管病成倍增加的主要原因。
如何解决肥胖的问题呢？改善饮食、加强锻炼是最有效的途径。
第一，饮食要减少淀粉、脂肪的摄入，适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等，多吃蔬菜、水果。尽可能吃用蒸、煮或凉拌等方式烹调的食品，尽量不吃油炸的食品。
第二，加强锻炼是最重要的方法。选择运动项目时，要选适合自己身体条件的。体质好的同学，肥胖程度轻的，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等；若体质较差，肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目，如慢跑、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做健美操等，待体质增强一些后，再选择运动量大的项目。特别注意的是：运动减肥的关键在于坚持，这种坚持不是指一定要天天练，可以选择1周3～5次，能够天天锻炼当然更好，但要注意不要太疲劳。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
