未满月的宝宝也要锻炼

024天　未满月的宝宝也要锻炼

——发展宝宝的大动作能力

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一个月内的宝宝生长发育和行为能力都处于急促变化中，把握这一关键期对宝宝体格发育和行为潜能的开发至关重要。

大动作能力

抬头训练

抬头运动是宝宝动作训练中首要的一课。及早对宝宝进行抬头训练，可以锻炼颈、背部肌肉，有利于宝宝早一点将头抬起来，也可扩大宝宝的视野。

训练宝宝的抬头能力，具体有以下方法：

●俯腹抬头

一般在宝宝出生10天左右就可以进行，时间最好选在两次喂奶之间，每天让宝宝俯卧一会儿，并用玩具逗引他抬头，注意床面要尽量硬一些，但时间不要太长，以免宝宝太累。

●竖抱抬头

在喂奶后，可竖抱宝宝，使他的头部靠在你的肩上，并轻轻地拍几下背部，促使宝宝打个嗝，以防止宝宝因刚吃饱而溢乳。不要扶住头部，让宝宝的头部自然立直片刻，每天4～5次，可以促进宝宝颈部肌力的发展，使头能早日抬起。

●俯卧抬头

在宝宝空腹时，将他放在你的胸腹前，并使他自然地俯卧在你的腹部，然后把双手放在宝宝的背部进行按摩，逗引他抬头，宝宝有时会真的抬起头来。

四肢运动

对宝宝进行拉腕坐起的练习，可以训练宝宝的颈肌、背肌力量，促进宝宝早日坐起。

具体训练方法：将宝宝置于仰卧位，双手握住宝宝的手腕，轻轻地将宝宝拉起，宝宝的头一般是呈前倾和下垂的状态。当快满月时，每天可练习2～3次，有时宝宝的头可竖起片刻。这种运动可锻炼他的颈部和背部肌力，促进宝宝的坐卧能力。

●扭扭操

先让宝宝平躺着，用手握住宝宝双脚。

再将左脚抬起，交叠于右脚上。注意，此时宝宝的腰部应该微微扭转。

最后让宝宝恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，重复各10次。

盘盘小腿

给宝宝穿上暖和宽松的衣服，将宝宝平放在床上躺着，屋子里面要暖和。

妈妈轻轻握住宝宝同侧的脚踝和大腿，盘向另一只腿，让宝宝的身体和屁股跟着盘过去，然后再将宝宝放回平躺姿势，换成另一只腿，做盘转运动，如此反复几次。如果方便的话爸爸也可以帮忙，用手轻轻护着宝宝的腰背，帮助宝宝盘转。父母的动作一定要轻柔，以免扭伤宝宝的腰腿。刚开始做时应该将时间控制在2分钟内，随着宝宝的生长可适量增加。

经常给宝宝翻身可锻炼其腿部的肌肉，提高腿部大动作能力。