手法细腻，产后乳房依旧美丽

手法细腻，产后乳房依旧美丽

拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。因此，女性乳房护理不容忽视。产后乳房护理既可降低乳房的发病几率，又可保持乳房给身体带来的美观状态，重要的是还能为新生儿提供健康、充足的乳汁，因此，产后乳房护理刻不容缓。

乳房护理二三事

新妈妈的乳头如果呈平坦或凹陷状，产前又没有及时矫正，产后一定要先通过矫正器矫正后再哺乳。在产后的前几天，每次哺乳时，新妈妈都要使用矫正器先将乳头拉出，让新生儿能够轻易吸住乳头，达到了亲自哺乳的目的。一旦奶水充分流出，就可以停止使用乳头矫正器，此时新生儿仍然会自己找到乳头，并且拉出它来吮吸。

病症观察

■产后，新妈妈的乳房处于又一次发育的状态，在发育过程中，如果护理不好，乳房常会表现出以下几种病症

（1）新妈妈如果乳头发育不良，如过小或内陷，会妨碍哺乳，以致乳汁郁结，出现淤积性乳腺炎。

（2）新妈妈的乳汁分泌过多而新生儿吸乳量少，以致乳汁不能完全排空，致使郁结，出现淤积性乳腺炎。

（3）新妈妈乳管不通，影响排乳，造成淤积性乳腺炎。

（4）初产新妈妈缺乏喂哺新生儿的经验，致使乳汁郁结，出现淤积性乳腺炎。

（5）淤积性乳腺炎常表现为，双乳出现不同程度的胀痛，新妈妈体温升高到38.5°C左右，乳房胀满，表面微红，按压时出现疼痛，再经新生儿用力吮破后，容易出现乳头感染等症状。

（6）产后因乳汁淤积，致使细菌侵入乳腺管后发生病变，则可形成各种类型的化脓性乳腺炎。这多是由于葡萄球菌或链球菌通过破裂的乳头感染造成的。

（7）化脓性乳腺炎常表现为炎症或脓肿部位红肿、压痛。如用手按压脓肿部位，会出现波动感。

专家方案

■专家根据产后乳房常会出现的各种病症，以及在哺乳期常出现缺乳等现象，给出以下护理方案

（1）家人用五指指腹在整个乳房处，做轻微揉拿手法，次数为20～30次，时间为1～2分钟。

（2）家人用食指、中指指腹在乳房周围处，做揉按手法，次数为20～30次。

（3）家人用掌心在上腹部的中脘穴处，做反复揉按手法，次数为20～30次。

（4）家人用中指指腹在前胸膻中穴处，做反复点按揉手法，次数为20～30次。

（5）家人用中指指腹在乳房正中下方的乳根穴处，做反复点按揉手法，次数为10～20次。

（6）家人用拇指指腹在小腿前外方的足三里穴处，做反复点按揉手法，次数为20～30次。

（7）家人用双手拇指外侧端在腹正中线，沿肋弓向两侧分推至侧腹部，反复推擦，次数为10多次。

（8）家人用手掌掌面在腹部，以肚脐为中心，反复做顺时针、逆时针揉摩手法，次数为50～100次。

（9）家人用手掌掌面在腹部做反复掌揉摩手法，次数为20～30次。

（10）家人用指腹在背部厥阴俞穴处，做反复点按揉手法，次数为10～20次。

（11）家人用双手指腹在背部膏肩井处，做反复点按揉手法，次数为10～20次。

（12）家人用双手指端在肩胛骨内侧缘和脊椎外侧之间，做反复叩击手法，次数为2～3次。

知识导读

■产后健胸操是最好的乳房保健操，新妈妈每天只抽出10分钟的时间进行锻炼，就可起到美胸、护乳，增加乳汁的效果，具体步骤如下

（1）两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至开始姿势，重复练习15次。

（2）直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习15次。

（3）两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10～20次。

（4）膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习8～10次。

（5）右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做8次。

（6）直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习10～15次。

产后护理TIPS：产后如何护理乳房

■新妈妈要亲自哺乳新生儿，在此期间，提醒新妈妈要从以下几点来做好哺乳期乳房护理工作

（1）产后，早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

（2）正确的哺乳姿势有利于防止乳头疾病的发生，一般常用坐式、侧卧式、环抱式来哺乳。

（3）开始哺乳时应尽量使新生儿的嘴张大，含住大部分乳晕，这样可以避免乳头破裂。

（4）哺乳结束时，新妈妈不要强行从新生儿的口中拉出乳头，因为这样可引起乳头的局部疼痛或破损。如需中断喂哺时，请按下婴儿下颚，在没有口腔负压下拉出乳头。

（5）哺乳结束时，要挤出一滴乳液涂在乳头上，让其自然干燥，起到保护乳头的作用，并用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

（6）每次哺乳后应将乳汁排空，若有郁积应及时用吸奶器或按摩手法来排出乳汁，防止乳腺炎的发生。

（7）注意婴儿的口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。

（8）在清洁乳房时，切忌用肥皂或酒精之类物品清洁乳头，每天至少2次用温水来给乳房消毒，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

（9）哺乳期新妈妈应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生方案下治疗。

（10）坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

（11）哺乳期不要过长，婴儿满10个月，即应断奶。此时，胸罩的选戴要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。