对于很多人来说，周末或平时晚饭后，最轻松惬意的事情就是窝在沙发里看肥皂剧、娱乐节目。人们之所以会觉得这种状况舒适，是因为看电视本身就是一种被催眠的状态。科学家发现，人在看电视时，大脑中的α波变得活跃，β波相对缓慢，造成了一种类似喝酒微醺的放松状态。人们在看电视的过程中，大脑额前叶部皮质会出现短暂的空转状态，因此看电视不失为一种简单的减压方式。
然而有人说，电视是插电的毒品，一旦打开就很难关掉。的确是这样，研究发现，人们一般在看完自己喜欢的节目后，还是会习惯地转台寻找其他节目，持续在电视机前停留2～3小时。看电视的时间过长，会给人带来很多方面的危害。经常窝在沙发里，边吃零食边看电视，很容易造成体重增加、糖尿病、心脏疾病、高血压和关节炎等不良后果。
除此之外，电视看多了也会影响大脑的工作效率。新西兰公布了一项实验，发现电视是“白痴制造盒”。该研究结果显示，一天看电视超过3小时的孩子，各学科的成绩都比一天看2小时以下电视的孩子差很多，上大学的概率也较低，处理问题和判断问题的能力也较弱。
因此，选择看电视这种减压方式，不如养成阅读的习惯。因为专注的阅读也可以让人处于一种轻微的催眠状态，让人感觉放松舒适，同样具有减压的效果，同样是信息来源的渠道。而且，电视很容易造成“人云亦云”，或者片面崇拜“专家”；也会把大量娱乐、肥皂剧情充斥于我们的大脑中。但阅读不同，阅读的过程是读者与作者之间的交流，也是有选择性的汲取对自己有益的营养。读一本好书的过程，相当于对自己心灵的一次洗涤。选择自己感兴趣的领域，读相关的书，会拓宽我们的思路。让我们的知识体系由点到面地累积，逐渐形成自己看问题的角度和深度，真正做到在智慧上有所长进。
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