如何克服面对异性时的社交恐惧

很多人具有社交恐惧症,但是他却否认。因为他似乎只是对异性有一定的社交恐惧,对其他人都正常。其实,这已经是一种中度乃至重度社交恐惧症的表现。那么究竟有多少人面临这样的困扰呢?很多人会问我,怎么样才能让自己在异性面前变得轻松自然?在解决这个问题之前,我们先来看一个实际情况:

患者:31岁,性别:女,患病史:20年。

这位患者是一名长期受社交恐惧症困扰的人,但特殊的是,她只是在异性社交方面有一定的恐惧,在其他方面都还算正常。从小学开始,患者就觉得和异性没有必要说话。就算打交道也只是介于一些非常必要的事情,比如交作业、借书之类。

从小学到现在,她一个异性朋友都没有,但是奇怪的是她竟然结婚了。因为她的母亲安排她相亲的时候,会明确告诉她以谈普通朋友为目的。所以,这位患者在相亲过程中就表现得自然一些,不会那么紧张惧怕,因此二人聊得比较随意,最后顺利结婚。

但是,患者却一直不知道自己究竟是什么心理,还是没有办法和其他异性深交。哪怕是同事、普通朋友,见面也只是打打招呼,互相寒暄一下。如果再进一步谈话,比如邀约一起吃饭、外出参加活动等,该患者就很排斥,甚至惧怕。

如果这位患者在与好朋友(主要是指女性朋友)一起吃饭的时候,发现饭桌上多了一个异性在场,那么她就会特别紧张、颤抖。而且在吃饭过程中,她都不敢看对方的眼睛,表现得有些自卑,不与对方说一句话,很可能还会中途退场。

其实,像这个患者的情况,在现实生活中很多人都有,但是这类人却并不觉得自己有深度社交恐惧症。他们以为这只是自卑、紧张的表现,从不敢深层去挖掘原因。

这个患者,其实从小学时期就已经被社交恐惧症所困扰,20多年来,也一直没有一个友好的异性朋友(除了丈夫)。显然,她还不清楚这种对异性的恐惧给她的生活到底造成了多大的影响。

从心理学上来说,这种行为已经严重影响了患者的日常生活。当然,也可能是患者的某种性格导致,但是,对异性的社交恐惧,我们始终认为它是不能自己愈合的。因此,还需要一定的实际行动去克服。

针对这一点,我们可以大胆地面对这个问题,首先不能逃避。比如,你不敢直视异性,那么你就要带着这个问题去和异性相处。患者可以找到一些异性朋友,认认真真地坐在一起,面对面地交谈。你可以尝试与异性对视是什么感觉,与你之前的情况有什么不同,然后进行自我分析和认知。

还有的女性惧怕在不化妆的情况下面对异性。这个问题一直困扰着很多女性朋友。我们建议,患者可以在不化妆的情况下,直接面对异性,并且在心里不断地问自己:我不化妆的时候,很丑吗?难道我不能以素颜面对异性吗?当然,做到这一点的确有些难度,因为谁都想以最美的仪容去面对一个人(更何况是异性)。但如果当你真正做到以素颜去面对异性的时候,时间久了,你就能将这件事情放下,从而内心会很轻松。那么你面对异性的社交恐惧也就会解决。

抛除精神科专业方面来讲,单从心理学上来讲,想要克服面对异性的社交恐惧症,就必须要认真地去面对,并且去战胜它,而不是坐以待毙,忍受折磨。