年纪大了，记忆力不如从前，学了的东西很难记住，怎么办

记忆是过去经验在人脑中的反映，很多心理学家认为，记忆是有着不同结构（form）、系统（system）或类型（type）的实体，它们之间分别具有性质不同的功能。随着年龄的增加，记忆力减退是很正常的一件事情，所以平常的学习中要注重记忆的方法，适当运用记忆的技能以提高学习效率。

（1）运用识记规律提高学习效果

识记的目的和任务是影响记忆效果的一个重要原因，目的和任务越明确具体，识记效果越好，所以可以在学习之前提出学习或记忆的目的或任务。一般来说，具体、形象的东西比抽象、言语的东西更容易识记，所以在学习过程中可以将识记的内容转化为生动的形象或表象帮助记忆。另外，只有理解了的、系统化了的知识，才能长久地保持在记忆中，所以尽量不要用机械式的方法去背，多利用思维去理解所学的内容，将学习的内容建立起多方面的联系，也可以画出简单的结构联系图或列提纲。

时间与记忆保留的关系图

（2）根据遗忘规律有效地复习

艾宾浩斯对遗忘现象进行了研究，绘制出了一条遗忘曲线，揭示了遗忘的规律：遗忘的进程是不均衡的，在识记后的最初阶段遗忘速度很快，以后逐渐缓慢，即遗忘的进程是先快后慢、先多后少。因此，复习必须及时，要在遗忘尚未大规模开始前进行，及时复习可以阻止通常在学习后立即发生的极速遗忘，可以在学习后及时进行复习性提问或做练习题目。在复习时，尽量采用分散复习，把要记忆的内容分在几个间隔的时间内进行复习，间隔长短根据复习内容的性质、数量、识记达到的水平等因素而定。一般来说，时间间隔应先密后稀，每次复习的次数应先多后少。复习的方法也要多样化，以免感到疲劳。

（3）养成健康的生活方式

人的情绪、睡眠、压力、不良嗜好如过量饮酒等都会影响到个体的记忆力，所以除了掌握以上学习规律以外，还要培养自己健康的生活方式。