【摘要】：我的健身“三字诀”老妇今年正古稀，身心健康眼不花，如问有何康乐经，健身三诀动乐常。它包括鼻、眼、耳的保健，摩面，梳头，晃脑，通臂，扩胸，旋腰，揉腹，拍腿，锤背等许多动作，让身体各部位的“零件”都动一动，等于擦上一遍“油”。中午必睡，睡不宜长。在行的方面，有意识地锻炼多走路，以步代车保证安全。以前我有冠心病，通过以上“三字诀”的养生锻炼，现在我的冠心病缓解了，也不失眠了。
我的健身“三字诀”_大众健身长寿宝典
我的健身“三字诀”
老妇今年正古稀，
身心健康眼不花，
如问有何康乐经，
健身三诀动乐常。
动：就是既要动身子，又要动脑子。老人忌孤独，切莫静中过，君欲延年寿，动中度晚年。我把运动看作生活之必需，当作乐趣和享受。一天不运动，浑身不舒服。每天，我伴着晨曦而起，喝杯温开水，到楼下空地上做一套自编的保健操。它包括鼻、眼、耳的保健，摩面，梳头，晃脑，通臂，扩胸，旋腰，揉腹，拍腿，锤背等许多动作，让身体各部位的“零件”都动一动，等于擦上一遍“油”。中午必睡，睡不宜长。
乐：就是笑对人生，潇洒度晚年。一个人精神乐观，就会处处温馨，行也安然，坐也安然，吃也香甜，睡也香甜。我是个乐天派，性格开朗，性趣广泛，收藏，剪报，写稿样样都特别喜欢。生活中酸甜苦辣都会有，忧与乐，愁和欢只隔一层纸，可以互相转化。我认为，对身体的事要看得穿，想得透，放得下，不贪求，不巧取，不生闷气。这就是我奉行的养老哲学。
常：就是生活规律化，饮食有常，起居有时，生活有节，行为有距。每天按时起床睡觉，运动锻炼，定量进食，定时排便，即使节假日也“准点”。在饮食上粗细搭配，荤素兼顾，注意营养，讲究食疗。在衣着上力求整齐清洁，舒服得体，寒暖适宜。在行的方面，有意识地锻炼多走路，以步代车保证安全。
以前我有冠心病，通过以上“三字诀”的养生锻炼，现在我的冠心病缓解了，也不失眠了。
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