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旅游保健基本常识

时间:2022-02-04 百科知识 版权反馈
【摘要】:外出旅游,需要注意的事项很多,但从保健方面来说,要做好以下几点:防止受凉感冒:春秋旅游,气候多变,应做到春游不减衣,避免身体受凉,还要带上雨具,以防不测,秋天早、午、晚温差大,老年人机体免疫力与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
旅游保健基本常识_健康旅游手册

外出旅游,需要注意的事项很多,但从保健方面来说,要做好以下几点:

(1)防止受凉感冒:春秋旅游,气候多变,应做到春游不减衣,避免身体受凉,还要带上雨具,以防不测,秋天早、午、晚温差大,老年人机体免疫力与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。

(2)饮食要讲卫生:旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜、水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。不在路边小摊上吃东西,尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

(3)避免过度疲劳:乘火车人多拥挤,车厢内空气污浊;坐汽车颠簸厉害,使人备感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺车或乘飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,使心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

(4)住处舒适安静:为保证每天有6~8个小时的睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2~4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于互相照顾。不要图省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,使体力不支或诱发疾病。

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