从克服失败中找出快感

熟悉新事物时，失败是必经过程，但正因为克服了失败，才找到学习的乐趣与要领，等下次又碰到瓶颈时，只要回想之前的经验和感觉，学习的进度就会越来越快，进入快乐的正循环。

回想学生时代算数学、背英文，往往拿起教材，不到半小时便感到厌烦、难以专心、甚至想半途而废去睡觉、看小说……这些都是学习时常见的效率不彰、动力缺乏的症状，明知道考试到了该读书，但为什么就是提不起劲呢？

《学习如何学习》作者安德烈·焦尔当（Andre Giordan）和杰罗姆 · 萨尔戴（Jerome Saltet）指出，人会感到无聊，主要是因为身心处于“被动状态”。而当学习是为了应付或满足他人的要求而去做，不是自己想主动了解，也就激不起求知欲了。

所谓“求知”，是一种积极想要为某个问题找出答案的企图心。拥有“求知欲”，不仅记忆力较强、较不会感到无聊，过程中随着越投入、越提问，便越会激发出更多想要了解的渴望，不畏学习过程中的挫折，持续不断地学习。

因此，与其说各种学习效率低下，是一个人意志不坚或定力不足，倒不如说是还没有萌生“一定要理解”的企图心，自然也就没有求知的欲望。

要突破这关卡，就要发掘出自己在“所学目标”与“自身需求”之间的连结，这是唯一的破解之道。《自发进化心理学》作者李时炯表示，当个人通过所学解决了原本存在的问题时，大脑会分泌多巴胺和血清素等使人快乐的物质，让人从中感受到激励与幸福，这种愉悦的回报，又会转化为下一次学习的动机，无聊自然也就会消失不见。这种现象，在脑科学上称为“强化学习”，只要善用，要为自己建立起动力昂然、效率卓越的学习行动绝非难事。

即使找到了学习动力，也未必保证学习过程会一帆风顺，一定会遇到“学不会、记不得”的情况。李时炯提醒，“学习不是常胜将军的神话，而是记录失败的过程”，开始学习时，可能觉得吃力又困难，一下子想睡、一下子腰痛，精神难以集中，但只要克服这些问题，就能找到学习的乐趣和要领，等下次又碰到瓶颈时，只要回想之前的乐于学习的经验和感觉，进度就会越来越快，进入快乐的正循环。

因此，在熟悉新事物时，失败是必经的过程，极少一次就成功，但正因为克服了失败，大脑所形成的新回路才会更加稳固，学习的快乐就越强，学的东西便会更加根深蒂固，让学习能持续地发展与成长。

找到学习欲望的源头，串连学习动机与领域

Step 1 通过自我提问，发掘学习动机

焦尔当和萨尔戴指出，“学习者必须感到自身有所缺乏，才会进行求知”。例如，当一个人发觉自己因为不了解大脑的运作，而浪费了许多天生的潜质时，一旦兴起“自己可能因此错失许多事物或机会”的危机感，这时研读生物学和脑科学，就不再只是单纯增加对神经细胞或神经传导方面的概念，而会演变成渴望想要完成某个愿望或一个必经过程。

所以，“知道自己对于知识的需求”，是创造求知欲的第一步。当需求涌现、找到了自己感兴趣的主题，学习者由于充满动力，自然不会对过程感到无聊或厌烦，即使废寝忘食也在所不惜。

两人建议可以自问以下几个问题，逐步厘清学习动机：

Step 2 从内在与外力，建立自身求知欲

焦尔当和萨尔戴表示，人们可以单纯地经由学习感受到喜悦、快乐与幸福，这种正向体验，会激励学习者找到自主学习的动机，强化自主学习的意愿与毅力。

这些动机来源，可分为“从自我发掘”的个人因素，主要来自于从学习中所获得的自信心与自我成长（如下图内圈）；也可以由外在创造，由于身处在“有利学习”的环境中，学习者可通过外在力量的协助与陪伴，进而产生想“赢得尊重、不负信任”的求知欲（如下图外圈）。