在这个世界上，有一个最基本的事实就是：任何一个人都不是全能的，做任何事也不可能做到十全十美。生活在这样的现实世界里，遇到不如意的事情也是难免的。工作不顺心、人际关系处理不当、健康状况欠佳等等，都可能会导致我们情绪低落、心态消极。如果一个人长期被消极的情绪所包围，就会感到压力巨大，潜意识也急于寻找一个宣泄的出口。此时，抱怨不满就会滋生。这虽然不能让坏情绪得到真正的舒解，却能让我们为自己的糟糕处境找到一个合理的借口。
抱怨是一种强烈的不满情绪，严重时甚至会驱使人做出破坏性的行为。很多人都会感到自己在抱怨宣泄时，似乎更加强大有力并且无所畏惧。但是，这种强大的力量却不是正能量；相反，它是驱使人们做出错误行为的负面能量。而且，抱怨不但不能让人的正能量和意志力增强，反而还会吞噬你潜在的能量，让你的内心充满空虚、怨恨，无法体验到满足和平静。
其实，牢骚也好，抱怨也罢，都是因为所抱持的心态不对，看问题的角度有偏差，或者潜意识当中可能埋藏着某些失败、伤心的记忆或不堪回首的经历。但是，这并不意味着你要以理性思维将其发掘出来，时时观瞻把玩，陷入它们带给你的痛苦之中。
著名哲学家罗素，年轻时曾一度厌恶生命，认为命运对自己不公，想要自杀。但后来，他却成了一个无比热爱生活的人。他说，每过一年，自己就对生命多一层热爱之情。究其原因，在于他不再只关注自己的过去，也不再像从前那样动辄沉浸在抱怨牢骚之中。他逐渐学会了宽容和谅解，并把自己的注意力集中在外部世界，开始关注人生的真理，并最终成为一名享誉世界的伟大哲学家。
以往的一些错误、失败及消极的经验，会自觉地在我们潜意识思维中留下痕迹，成为某种“反馈性资料”，从而对一个人日后的人生产生影响。这些资料的确可以起到一定的警示和教育作用，但这并不代表我们需要时时把它们挖掘出来体会品味，抱怨不止。因为这不但不能让你得到任何你想要的东西，反而还会浪费你的宝贵时间，吞噬你的正能量。而且，你本来想要做事的劲头也会被抱怨造成的坏情绪打消，你的意志力也会被削弱。
试想一下：如果我们停止这种毫无意义的抱怨，情况会怎样？我们可能会忘记过去的失败，继续兴冲冲地拾起工作，朝着目标前进，并最终得到自己想要的结果。其实很多事情都具有两面性，当你抱怨其中坏的一面时，就等于忽略了它好的那一面；而恰恰是好的那一面，能够让你获得更多的成功和快乐。
所以，与其每天抱怨不休，还不如好好思考一下如何完成下一个目标。而且，当你真正学会思考问题时，你的抱怨会越来越少，你将会获得越来越多的快乐，意志力也会越来越强大。
（1）转换思维方式看问题
所有的绊脚石都是垫脚石，就看你如何看待它了。如果总是不停地抱怨，不去想解决问题的方法，那么绊脚石也永远只是绊脚石而已。相反，若能坦然接受现实，它反而能教导我们某些事情，帮助我们学到很多安逸的状态下学不到的东西。也就是说，停止抱怨，善于利用坏情绪，转换思维方式看待问题，同样能帮助我们克服困难，发现自身的力量。
●当外界环境或他人让我们感到不悦时，让自己暂且冷静下来，认真思考一下这种环境是否能带给我们正面意义，或思考一下他人的本意。弄清了这些，坏情绪往往也能变成一种动力。
●生活中出现困难时多想想这个困难带给你的教训和经验，这也是一种收获。
●遭遇失败时，不要只顾着抱怨命运的不公，而应努力让自己转换思维，找到自己身上的优缺点，对自己有一个正确的认识，从而做自己可以胜任的事。
●当你感到信心不足时，也不要抱怨自己没能遇到好机会、没有好的出身等，多看看那些不如你的人，再想想自己身上的优势，帮助自己迅速恢复信心。
（2）进行“感谢”练习
什么是“感谢”练习？很简单，就是让自己从心里学会接受现实，改变自己遇到困难时的反应，将抱怨的情绪和话语转变成一种感谢。这个原理与用正面话语替代负面话语的道理一样，因为抱怨也是一种对事物的心理反应，只不过更具体一些。
●当你遇到麻烦时，不要抱怨，而是感谢上天给予你这样的机会，可以让你做更多的事。比如，飞机晚点时，不要说：“真是讨厌，我要坐在候机室里等多久呀！”而应这样对自己说：“感谢飞机晚点，我可以继续看看手上的资料，多做一些准备功课。”
●当别人误解你时，也不要抱怨，而应对自己说：“感谢他的误解，这说明他很在意我。”这样，你对对方的怨气也会烟消云散，反而努力让自己做得更好。
●“感谢”其实也是一种换位思考，当我们能做到这样时，就能够化干戈为玉帛，化消极为积极，发现生活中的更多美好。
（3）积极地进行自我反省
有些人经常将生活中的不如意挂在嘴边，固执地认为是命运与自己过不去。因此，他们的抱怨总是强调外在因素，而没有从自己的主观因素上寻找生活不顺的原因。
事实上，遇到任何问题我们都应该先平心静气地正视自己，客观地反省自己。这既是一个人修性养德必备的基本功之一，也是掌控情绪、增强意志力的一条重要途径。所以，当有抱怨情绪产生时，首先应静下心来，积极地进行一下自我反省。
●每天下班后，对自己当天工作完成情况、自己的工作表现等都进行认真的总结。无论结果好与坏，都不要抱怨，而是认真思考自己在这一天当中的收获。
●每周都对自己一周的生活、工作状况等进行一个总结反省，看看自己有哪些事情做得不够好，人际关系有哪些变化，工作上还应该有哪些提升，等等。
●也可以在每个月的月底对自己该月的表现等进行总结和反省，思考一下在下个月自己有哪些地方需要改进……这些都可以让你远离抱怨，接近成功。
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