明确你的“重要他人”

重要他人（Significant other）是一个形容人际关系的用词，为研究精神病学的美国心理学家哈利·苏利文（Harry Stack Sullivan）于1953年所提出。在社会心理学中，重要他人是一个人在社会化以及心理人格形成的过程中具有重要影响的具体人物，往往包括了师长：双亲、祖父母，或者是其他长辈与老师。这些人会借由保护或给予奖惩来帮助小孩的成长，当然也可能在某些方面给小孩的成长带来负面的影响。比如繁重的工作任务让父母忽视了要去陪伴孩子，过度的惩罚给孩子带来身心的创伤，过分的呵护禁锢了孩子自我发展的天性等。因此，找出你的重要他人，审视他/她对你成长过程所造成的影响，便于自我觉察你的情绪和性格。一般来说，父母或者其他抚养者是个体影响最大的“重要他人”。审视你的重要他人对自己的影响，先从父母开始。当然，你的爱人，你的老师，或是其他曾经在你生命历程中出现的人，都可能是你的“重要他人”。一一审视，便会对自己有更清晰的认识，也就能更好地做到自我觉察。

“当我需要你的时候，你总是不在”——我们的问题与父母生养的关系：

在婴儿出生前，母亲的子宫为每一个小精灵提供了一个完美的生活环境，适宜的温度和自动的营养供给，甚至呼吸也不必要自己费神，因此婴儿充分的享受着活动舒适和安全的感觉。但是当他与母体分离后，面对的是一个完全陌生的世界，这一切令婴儿的安全感受到了威胁，因此，他需要母亲温暖的怀抱和乳房。当他需要的时候，如果能立即得到满足，婴儿便能重新感觉到安全。如果不能及时得到满足，就会感到威胁。因此，婴儿对母亲的依恋成为他最基本的需要。如果这一需要不能得到满足，就会造成婴儿的心理伤害。婴儿大声的哭泣便是表达他对死亡的恐惧，而不仅仅是一般意义上的哭闹。假如母亲的情绪不稳定，有时冷淡烦躁，有时呵护有加，那么婴儿就不能建立稳定的安全感，这样的婴儿容易发展出一种对母亲既爱又恨的矛盾情感。因为他所有的需求都是母亲给予的，所以爱，但并不总是能及时得到满足，所以恨。这是一种影响很大的依恋关系，在成年后，这种依恋的模式依旧存在，在亲密关系中的矛盾就是“当我需要你的时候，你总是不在”，当他认为自己被对方忽视的时候，就会感到被遗弃、恐惧、愤怒，重显婴儿时期的情感。这样的人要求亲密关系者时刻关注自己的需求，所以他们也容易埋怨对方对自己不够关心，不够爱自己，因此，总是试图以生气、吵闹和威胁来引起对方的注意，以满足自己的需求，一如他婴儿期以哭闹方式来获得母亲关心的模式一样。生气、哭闹、吵架是他们表达爱和需求的方式，这种不恰当的表达模式源于早年母亲的教养方式所致的不健康依恋关系。以S女士为例，童年时间父母经常吵架，当她需要安慰、保护的时候，不能得到满足，相反的，要以照料者的角色去收拾父母吵架后打烂碗碟的残局。她不能得到安全感。虽然有的时候，父母也会细心照顾她，但是这不足够使她建立起稳定的安全感。这样她发展出一种对父母既爱又恨的矛盾情感。在成年后，这种矛盾情感依旧存在，在亲密关系中的矛盾就是“当我需要你的时候，你总是不在”，当他认为自己被对方忽视的时候，就会感到被遗弃、恐惧、愤怒，重显孩童时期的情感。这样的人要求亲密关系者时刻关注自己的需求。所以他们也容易埋怨对方对自己不够关心，不够爱自己，所以，我们也就不难理解S女士为什么会有“男朋友一点也不会为我着想，为什么不会提前替我买了，这样就不会发生这样的事情了”的想法了。她这样做，只是试图以生气、吵闹和威胁来引起对方的注意，以满足自己的孩童时期未得到满足的安全需求。

我们在成年后对自己的父母爱恨交加，恨他们不能给我们最好的照顾，不能给我们创造最好的生活环境，特别是，当意识到自己的性格受父母教养方式的重大影响后，对父母更容易产生怨恨、疏离的情感。表现在日常当中对父母的抱怨、与父母做对、瞧不起父母的生活习惯等。确实，父母对个体的性格塑造有重要的影响，个体的人生某种程度上是父母人生的遗传。然而，即使百分百地是父母造就了你人生的悲剧，我们还是要宽恕他们的过失。因为，首先在他们教养你的时候，他们也在受着自己父母不良教养方式的影响，他们也是受害者。其次，在特定的阶段里，他们受生活的环境所限，比如工作压力、经济条件等，让他们不能给自己的子女更好的养育条件。最后也是最重要的，人是有自由意志的人，一个人在他的人生过程中，所有的决定和选择都是可以自主选择的。每个人应该为自己的行为和情绪结果负责，并且有责任去做出改变。改变的任务是个体自我完善的必然抉择，怨恨，只会更容易陷入不良情绪中，而忽略了个体成长的责任和潜力。个体要做的是，下定改变的决心，做出改变的行动，让父母从上辈那里遗传下了的不良教养方式的链条在你这一代断裂，建立良好的关系模式及健康的教养方式，让新的健康的模式从你这一代开始，代代影响你的后代。这也是个体在生命历程中的使命。