尝试改变自己的行为

人的行为不是一成不变的，它是可以通过你本身的努力加以改善的。如果你正在为自己的某些行为而懊恼，何不从现在开始就尝试改变它们呢？

不要为烦恼而责怪任何人或事。实际上，根本不要谈到你的困难，更不要在进入下一个步骤之前提到它们。任何寻求怜悯，企图使你自己当时感觉好些的措施，都会确实地削弱你个人的力量，如此更会使你自己成为可怜虫或受害者。

不要将你的选择归罪于他人。不要引据他人的意见。你建议上某家餐馆，不要说是别人极力推荐的，要为自己的构想负责。引据别人的意见通常不会造成损害，但如果你拥有的是薄弱的自我意识，那么就会使情况更加恶化。因此，数周内不要引据他人的意见，再看看这种扩大效果的方法是否奏效，你是觉得好些，还是觉得没什么不同，或是若有所失。一旦做了就不要逃避责任，即使是在因采纳别人的构想而大祸临头时。

避免使用“我们”一词。你拒绝了一项邀请，就说你很累，不管是否你的同伴也有同感，尽量使用第一人称单数的说法。

不要说诸如“我相信你不会喜欢的”、“我知道××使你不悦，所以我不邀请他”之类的话语。别人的想法和你一样经常会改变。你可以问问他自己的感想，但不要越俎代庖，告诉别人。经常企图预测别人想听的话，正是好好先生典型的表现，其结果只会增加你对平凡的自我，以及一些恼怒的朋友的恐惧感。

不要让他人左右你的思想。提醒他们“态度宜温和”，你当时的感觉是基于本能油然而生的，无论如何这都是你的权利。永远不要仅仅为了维持和平而向他人道歉。

你向朋友或陌生人谈到自己时，不要只叙述事实。在这几周内，尽量少把事实平铺直叙地说出来，而代之以意见和反应。不要提到有关身份地位的象征，以免使陌生人铭记在心。同时避免机械式的对白，就好像细数你那天从早上6点开始的所作所为一样。

如果你已知道一个故事会按照什么方式讲，就不要把它说出来。背诵式的说明将会增加你在毫无准备的情形下对说错话的恐惧感。

按照以上意见去做，你一定会发现，改变行为原来也不十分复杂。