唤起你的生活热情

当年学习心理学的时候，一心想当一名优秀的心理咨询师，却不知道自己到底为什么想当心理咨询师，隐隐觉得生活平淡了一点，寂寞了一点。更多的是感到不快乐，有种想改变的渴望。试图用各种娱乐、物质追求或是不停地工作等来排挤心中的寂寞。然而，我却越来越不快乐，挫败感越来越深，以致患了忧郁症。安慰自己的方法和技巧学了很多，却仍然不快乐。

有时候在家长课上听家长讲：希望孩子健康快乐时，我就陷入到无语中。一天下课，看着孩子们喊着、叫着快乐地跑下楼时，我似乎被电了一下，孩子们的健康快乐本来就在，为什么还要希望他们健康快乐呢？到底是谁出了问题？

在一次工作坊中，我听到不少人诉说生活的疲劳：照顾年迈的父母，在具挑战性的时代养育孩子，维护各种关系，极力在工作上有最杰出的表现，负担房供，维护健康状况……听着大家的诉说，我突然明白，我们需要轻松、健康和快乐，而获得健康、快乐的根本动力是燃起对生活的热情。

下面我们先做一个呼吸练习，这个呼吸法看起来很简单，却十分有用，它的名字叫腹式呼吸。经常做，让存在身体里的疲惫感随时释放出来，保持身体的能量充足，人便显得年轻有精神。

当你在看这段文字的时候，开始觉察自己的呼吸，让呼吸慢慢加长、加深，然后将书放下，闭上眼睛，把注意力带到鼻尖，去感觉鼻尖上那小小的一点，从那里感觉到呼吸一进一出。同时，把一只手放在肚子上，每次吸气时，肚子就像气球一样鼓起来；呼气时，肚子就消下去。就这样连续做3分钟（这个呼吸过程可以躺着或坐着）。

3分钟的时间里你有什么感觉？你的呼吸流畅吗？你参与到一呼一吸中了吗？呼吸是我们每天时时刻刻必做的事情，你有注意到自己的呼吸吗？觉察到呼吸是你轻松生活的第一步。

不幸的是，大多数人的呼吸都很浅，他们吸进的空气刚好够身体活下去，有时我们开玩笑称这个呼吸模式是“幸存式呼吸”。在动物界，以北极熊为例，当察觉到威胁时，会立刻引起身体中呼吸模式的戏剧化变动：停止呼吸和“冻结”身体，用假死逃过危险。我们人在本能上与动物是一样的，经年累月地用冻结身体的方式随时作好备战的准备，以对紧急情况作出立即反应，长时间的备战使人的感受和情感变得麻痹和被遮蔽了。深呼吸会很快激活身体的能量。

身体里的情绪和理性不平衡时，显现于外的结果就是压力。压力就是能量被紧锁在身体里，无法在能量通道中自由流动。中医说：痛者不通也。让能量流畅起来，可以哭泣、大笑、运动、睡眠等。如果你身体的重要部位，例如肩、腰、后背有任何不舒服的感觉，这都是一个信号，提醒我们检视自己的生活，向内探究，发现本该放下却还没有放下的心理挂碍。

再做一个练习：坐在一张舒适的椅子上，手里拿着笔和纸。闭上眼睛，做10次深呼吸并且让自己放松。问问自己，在你过往的生命中有无挂碍还未处理，它还持续浮现在脑海中。不要去检视你的想法，不管心中浮现什么都把它写下来。不要急，慢慢来，让信息自然浮现出来。

去谈论、去感觉，并且广泛地去探索还一直紧抓不放的未完成事件，是很有帮助的。当个案在咨询时开始谈论他过往的一个困难的“秘密”时，经常会说，自从这件事情发生后，每天都会想这件事，或是愤怒、或是羞愧、或是恐惧、或是后悔，它成了我的心病，每天脑海中都浮现这件事情而无法充分地活在当下。

觉察任何一个至今仍盘踞在脑海里或挂碍着的过往事件，然后承诺去完成它。想要完成它可以通过与朋友、家庭成员或咨询工作者谈论它、释放它，能量的激发释放也活络了其他相关的感觉。

释放一件过往的未完成事情而使我们轻松迈向生活。