家庭就寝礼仪

五、家庭就寝礼仪

就寝就是上床睡觉，要按时就寝，按时起床，遵守就寝、起床的礼仪规则，养成良好的、有教养的生活习惯。

（一）睡前的礼仪

第一，准备就寝前，应收拾好摆放的学习用具、书籍，不要随便一推就上床睡觉，还要想一想明天上什么课，应带哪些学习用具，提前放入书包。这样做既可以放心地就寝，又为第二天学习或参加娱乐提供方便。第二，为保护牙齿，促进血液流通，增强睡眠效果，睡前要刷牙、洗脸、洗脚。这些都要自己完成，不能让父母代劳。第三，睡前不要再吃东西，不然有害于牙齿和肠胃消化系统。另外，还要上厕所方便一下，不然夜里起来上厕所，既不方便，也打扰家人睡觉。第四，睡眠前要告知父母尊长，道一声“晚安” 。如说：“妈妈，我睡觉了，晚安！”如果你要睡觉了，可父母还在工作或做家务，这时你应该说些关心、体贴父母的话，如“爸爸，您也早点休息吧” 。

（二）就寝的礼仪

第一，按时上床睡觉。一般应在晚上8点30分或9点上床睡觉，保证每天睡眠不少于9个小时。如果睡得太晚，不仅有害于身体、影响发育，也不利于第二天的学习。第二，上床前，先把床单扫净、理平，再把枕头放在床的一头，然后铺好被褥，不要硬拉乱扯。第三，上床时要有次序地脱鞋解衣，由下至上先鞋再袜子，然后裤子再上衣，并要摆放整齐。不然早上起来会因慌乱而耽搁时间。第四，睡前不要看刺激性的电影、电视节目，以免影响睡眠；也不要躺在床上看书，看书姿势不正确会损害眼睛。如果担心第二天早晨不能按时起床，可将闹钟定时。入睡前要关灯，避免浪费。第五，睡觉姿势要端正。应该仰卧或侧卧，不要脸向下伏着身子睡觉，或将身子弯曲蜷卧。被子要盖到头部以下，不要用被子蒙着头睡觉，更不要将身子蜷卧着进被子，这样有害身体发育，影响健康。第六，如果在半夜里起床上厕所，注意脚步要轻，开门关门要轻，不要弄出响声，以防打扰家人休息。

（三）起床的礼仪

第一，养成按时起床的习惯。一般在早上6点30分为宜，听到父母呼唤或听到闹钟铃响就应迅速起床。在寒冷的冬季不要留恋温暖的被窝，坚持按时起床，锻炼自己的毅力，养成良好的作息习惯。第二，穿衣动作要迅速、有条理，一般是先穿上衣，再穿裤子，然后穿袜子、鞋。起床后，要自觉、主动地叠好被褥，不要由父母代替或不叠被褥，这都是不对的。第三，先刷牙，再洗脸。刷牙时要上下刷，注意方法要正确。漱口时不要故意发出声响。洗脸要注意把脖子和耳朵背后也洗一洗，洗完脸后把毛巾洗净拧干，晾在通风处。第四，每天早起要向父母尊长说“早安！ ”如果父母或家人还没起床，要轻手轻脚，不要打扰他们。

强化训练

【训练要求】

按照各项练习的具体步骤与要求进行，要精心准备，学以致用。

【训练指导】

教师要作好示范，指导学生以全班、小组或同桌为单位进行练习，引导学生进行点评与小结。

学生要结合自己实际、项目内容分组模拟演练。

训练一　根据项目内容要求，以小组为单位，模拟在家中接待客人的礼节。

训练二　以打电话为模拟训练的主题，以小组为单位，练习接电话或打电话的礼节。