“算啦，这种事也是难免的。”

8　“算啦，这种事也是难免的。”

已经罹患抑郁症或容易陷入消极情绪的人在事态发展不尽如人意时常常会说“怎么老是不顺”“怎么每次总是在我忙得要死的时候出这种事”之类的话，三句不离“老是”“总是”这类词。

工作上也是如此。他们常常说，“我这么努力地跑业务，却总是签不了单”“我在会议上提出的提案总是被否决”。

但是，真的是“总是”吗？

如果跑了几十、几百次客户，还是没能签下一笔单子，如果在会议上提了几十次提案全都被否决了，那倒确实算得上“总是”，但事实其实并没有这么残酷。这种不尽如人意的情况一般也就出现个两三回，最多不过五六回吧。

仅仅一次没做好，就觉得每次都做不好；失败了两三回，就认为做多少次都会失败——这就叫作“过度一般化”。一旦你总是这样想问题，你就会越来越失落了。

出人意料的是，这种情况会发生在很多人身上，找我咨询的患者中不乏这一类人。有一位女士只被男朋友甩了一次，就感叹“我真是没男人缘，总是被甩”；有位母亲因为孩子有两次忘了写作业，就抱怨说“这孩子就知道玩，总是忘了写作业”。

那么，要如何摆脱这种心理呢？

当你快要被“总是不顺”“总是不行”这种意识侵占的时候，你可以告诉自己：“算啦，这种事也是难免的。”

没错，如果你今天谈生意时不顺利，会议上提出的提案被否决了，你就该试着告诉自己：“算啦，这种事也是难免的。”

这句话可以让你冷静下来，知道这种失败其实并不是“总是”发生的事，使自己不会被失望和挫败感打败。相反，说不定你会燃起希望，产生“下一次一定会做好”这种积极的念头。

顺便说一下，这种思维在构建良好的人际关系时也能发挥作用。

比如，你的上司是个60后，动不动就爱教训人，爱搞高压统治。要是你过分关注他这些缺点，说不定就会触动“过度一般化”技能，产生“60后的男人全都是这副德性”的偏见。这样一来，你就会对所有60后男性产生抵触情绪了。

但是如果告诉自己，“算啦，这种人也是难免的”“这个人比较特别而已”，那么虽然你还是不会觉得这个上司很好，但至少不会对所有60后男性产生厌恶感。

总之，经常说说“算啦，这种事也是难免的”“算啦，这种人也是难免的”，我们至少可以让“总是不顺利”的想法淡化。

玛伊雅的小提示

“现在的年轻人”“那些60后”“A型血的人”“B型血的人”“男人”“女人”……这种一般化的说法确实很有意思，但并不是所有人都是如此的。告诉自己“这种人也是难免的”，让心情放松一下吧。