如何自我调节职场郁闷心情

◎如何自我调节职场郁闷心情

工作总会有烦恼　其实每一份工作，都是会有难度和烦恼的，如果一份工作非常轻松非常容易，那就不能称为工作而称为度假休闲了。当我们有烦恼产生的时候，应该想想烦恼的来源是什么?是职务的卑微，是工作的重复，还是看不到前景?分析一下自己对于目前工作的烦恼症结所在，并针对问题拿出改善措施。

目前的工作是提升的基础　也许，目前所从事的工作对于你本人来说，是没有兴趣或是无任何挑战性的，但是，请不要忽视目前的工作，因为是否给你加薪晋升，上司需要从你目前所担当的工作上考核。如果你能把本职工作做好，让上司和同事以及你的客户满意。当机会来临的时候，上司最先想到的就是你，而不会考虑那些连一些简单工作都做不好，抱怨连连的职员。

脸上保持微笑　向上司汇报工作及与同事相处时，脸上多一些微笑，多一分热情，没有人会喜欢冷冰冰的脸孔，记得有一句俗语:伸手不打笑脸人。微笑可以在很多细节的地方帮助你。走路的时候，将脚步尽量加快，看上去神采奕奕。这样有亲和力有精神的你，有困难时，上司和同事都会更乐意帮助你。

培养“述说”能力　有的人什么事都闷在心里，不会对人讲，这样的人就要学会述说，懂得选择合适的人合适的时机来述说，述说也是一种能力，需要自我培养。

增强承受挫折的能力　有的人遇到事就躲就退，这不是积极的态度。收入降低影响生活，那就想想是不是业余时间能干点别的，增加收入;感觉现在的工作不适合自己，那就应该积极找合适的，而不是在家闲着怨天尤人。这其实是一种思维模式，能够意识到面对的问题，有意识地去解决，养成积极应对困难的思维模式，就会形成一种好的习惯。

锻炼可以帮上忙　通过身体锻炼来对付抑郁、焦虑，同时放松心情，比如瑜伽、太极等较为舒缓的运动都有这个作用。散步简便易行，每天坚持30分钟就会有很好的效果。