让烦恼像落日一样消失在日记中

5.让烦恼像落日一样消失在日记中

潘多拉的魔匣里面藏着烦恼、疾病、痛苦……如果有人打开它，那幸福就离他远去了。虽然现实生活并不是潘多拉的盒子，我们也很少遭遇如此多的不快，但是的确没有人生活在“世外桃源”，每个人都会受制于所处的环境。无论你是乐天派也好，忧愁者也罢，谁又能逃脱得了所有不幸呢?

生活在这个世界上，每个人都有压力。在情绪低落的时候，你采取什么样的态度，就决定了你什么样的心情。

一个很情绪化的女人，她总是容易对事情产生不满。只要碰到一点不开心的事情就胡思乱想，常常给自己制造出很多烦恼。虽然作为工薪族，但是并不懂得节约钱财。她的工资总是花不到月底就没有了，纯粹是个“月光族”。其实她的心里也很烦恼。一旦想到烦恼的事情，就会把过去很多烦恼的事情干脆一起都找出来。比如，女儿很久都没有写信回家了，这个足够让她不高兴了;在外出活动的时候，没有绅士愿意帮她拿衣服提包，她感觉很沮丧;今年升职似乎没有希望了，因为最近领导好像对她脸色不好……

所有的烦恼都抖搂出来，结果她伤心了一天还不够，弄得几天都回不过神来。这样的心理高压时间长了对身体不好，她发现自己的月事也不准了，头发越来越容易脱落了，而且心脏也开始时常出现心悸，她终于害怕了。我们现在把这种现象称为“更年期现象”，但是，事实上很多没有到更年期的朋友，也是如此。

她终于熬不住去看心理医生，医生给她提了一个建议:每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。当然，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出负面，这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。她听从医生的话，开始写日记。她逐渐发现自己能够摆脱一些轻微的情绪了，后来写完以后，居然很多激烈的情绪竟然渐渐平息了。她在一篇日记里写道:儿子不来信，给他打电话的时候他就说了几句就挂了。我虽然心里有些不舒服，但是觉得儿子是要马上回教室去，不能怪他，他如果不马上去，就会被批评的。”果然，写完后她的心平静了许多，心里刚才还难过的感觉减轻了许多。

后来，她居然把写日记当作了一种精神的寄托。有时候她会翻看上个月的日记，发现当时的烦恼竟然那么不值一提。于是她在心里有了一种新的认识:烦恼并没有什么可怕的，可怕的是不懂得如何控制。她从三十几岁坚持写到五十岁，心悸也逐渐犯得少了，五十岁的时候头发还没有三十几岁掉落得厉害。

当我们有了烦恼或者感到愤慨时，如果不发泄出来，会伤害身体，人们戏称“内伤”。而发泄出来，其实也会伤害身体，但这是“外伤”。对于负面情绪，我们不提倡忍受，应当学会合理地疏导。写日记，是目前来说最好的方式。即使没有心理医生的帮助，我们也能自救。

事实上，那些平日很乐观的人，并不是没有烦恼，而是当他们遇到烦恼，会利用巧妙的方法排解自己的负面情绪，从而给人一种总是乐观的感觉。感到不快却继续伏案工作，想用工作来冲淡心头的烦恼，这种方法其实不可行。因为烦恼的情绪依然藏在心底，并没有消失。用工作来逼迫自己走出情绪低潮，反而把本来并不大的问题，提高到了一个新的高度，使人感到问题变得严重了。

那些看似平和快乐的人，他们了解负面情绪都有一个周期:产生，发展，高潮，消退，消失。这个自然的过程没有必要苛求自己去排斥它。主动接纳负面情绪，反而会使自己拥有一种坦然面对的感觉。从而帮助自己的内心排遣情绪，这种方式被叫做“自然排遣法”。好心态是可以储存并循环利用的，在负面情绪产生时，你也可以把以前存储的那些好的情绪调动起来，帮助你消灭负面情绪。

所有人都知道，快乐是一天，不快乐也是一天。忧虑和烦恼把每天的美好生活污染了，使得我们感受不到幸福。负面情绪对人体的伤害很大，大多数忧虑的人，都有一些肠胃疾病或者时常失眠。储存快乐，拯救快乐的生活，我们一定要有自己疏导负面情绪的方法。