化解工作与健康的矛盾

化解工作与健康的矛盾

你应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏生活中提高自己的心理承受能力、在各种事件中保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作目标或计划，并适时进行调整。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”浪费心力。

1.明确职责，分解兼职。一个人兼职过多，往往会力不从心，但生活中往往又是“能者多劳”，殊不知，“既要马儿跑得好，又要马儿不吃草”，世上哪有这样的好事？因此，少兼职、做好某一项具体的工作才是根本。另外，少兼职实际上是职能分担、压力分散的一种方式，并非是权力的削弱。

2.澄清问题，循序渐进。工作上有时是千头万绪的，因此要学会分析问题，抓住重点，按序解决。虽然人人都希望“一步登天”，但现实是“不积跬步，无以致千里”的。

3.劳逸结合、有张有弛。人的精力和能力是有限的，随着年龄的增长，人的注意力和记忆力在生理学上研究已证明是呈曲线递减的。如学生上课一定要有课间休息。因此，工作中也要注意每工作1~ 2小时就要有10~ 20分钟的休息，一周的紧张工作后要有适当的放松与休息。

4.培养与享受兴趣爱好。社会生活中除了工作之外，还应有许多丰富多彩的娱乐活动，不要只是单调刻板的。而兴趣爱好的培养，看起来似乎是在浪费时间，实际上是有益于人们调节自身的身心平衡，并有助于提高工作效率与适应社会的能力。

5.身心功能，平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则会受益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡，左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡，大脑各神经中枢的平衡，站、坐、走的平衡，用眼与用耳的平衡等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个人都应根据自己的工作特点，使休闲保健与工作结合起来。

6.心理调节，升华情感。工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法将抑郁释放或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等。遇到大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭是一种很好的自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和释放，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。