直面情绪困扰

出现情绪困扰是很正常的事情，但面对情绪困扰，很多人往往选择逃避，这种逃避显然不是消除情绪困扰的正确方法。我们先来看看下面这个寓言：一只小猫非常讨厌自己的影子。它甚至不知道影子是什么时候盯上自己的，它只知道影子始终跟着自己，形影不离，影子好像什么事情也不做，唯一擅长的事情就是模仿自己。小猫决定要躲开影子的跟踪与纠缠。然而，不论怎么样，他都无法摆脱影子。后来，小猫终于找到了两种躲避影子的方法：一是太阳出来时，躲在阴凉处，不在阳光下玩耍；二是一直闭上自己的眼睛。

这个寓言说明了一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。很多心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负面事件。

生活中，不可能一帆风顺，不可能事事都随自己的心意。有时，严重的挫折或痛苦一直纠缠着自己，成为自己心中挥之不去、无法摆脱的负性心理事件。一般而言，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，负性事件一旦发生，就注定要伴随我们的生活，我们能做的就是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的压抑或遗忘。

然而，被压抑在潜意识中的负性事件，只是被遗忘而不是被消灭，一旦面临特定的情境，它就会一如既往地发挥作用，影响我们的情绪和生活。

最终，人们解决困扰的方法有两个：要么，我们扭曲自己的心理体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们干脆投靠痛苦，把自己所有的事情都搞得非常糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就算不了什么了。

除了这些看得见的错误方法外，人类还发明了无数形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。人们感到非常痛苦时，这些心理防御机制是必要的。但是，如果心理防御机制过度地扭曲了现实世界，就会给人们带来更多的心理问题，例如，焦虑症、恐惧症、抑郁症、强迫症等。

情绪困扰就像河流一样，你可以在内心筑起一座堤坝，把不良情绪防护和阻挡在堤坝内，要疏导前方的河道，引导它的流向，不能抑制它、消灭它，也不能片面地阻拦它。

情绪格言

在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的委靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

情绪故事　○●○

牛奶洒了，哭有什么用

有一位成绩优秀的学生，经常感到很不快乐。他经常处于焦虑之中：交完试卷后，他常会半夜里睡不着，咬着自己的指甲，担心考试不及格，担心考试成绩名次靠后；老是想着做过的事情，觉得当初不该那样做；总在想曾经说过的话，觉得当时应该把那些话说得更好。一天早晨，全班同学来到物理实验室，发现桌子上放着一瓶牛奶。这时班主任突然伸出手，把牛奶打碎在水槽里，一面大声说道：“不要为打翻的牛奶哭泣。”

然后他叫所有的同学都到水槽边去，看着那瓶被打碎的牛奶。“好好看一看”，班主任说，“因为我要你们这辈子都记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——无论你怎么急、怎么抱怨，都没有办法再挽回一滴，只要事先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了。我们所能做的，只是把它忘掉。”

这次小小的表演，使这位学生忘掉了所有的烦恼和忧愁。使他了解到，一方面要尽可能不去打翻牛奶；另一方面万一牛奶被打翻，就要彻底把这件事情忘掉，轻装上阵，重新规划未来的生活。