消极情绪有积极作用

我们强调了积极情绪的正面作用，但是，在日常生活中，我们也不能把消极情绪看得一无是处。请读者切记，我们不能一概排斥所有消极情绪，甚至企图彻底地消灭消极情绪，我们能够采取的适当行为是：抑制或减缓消极情绪的负面影响，同时，还要尽量发挥消极情绪的积极作用。

其实，消极情绪只是相对于积极情绪而言的，在日常生活中，消极情绪也具有一定的积极作用，我们没有必要，也不可能完全“消灭”或摆脱消极情绪，正确的做法是：努力发挥消极情绪的积极作用。现在，我们先来看一个人一生中的层层乌云：他连小学都没有毕业就辍学了。他开了一家杂货店，但是经营不善而倒闭，于是后来的15年里，他一直在努力赚钱，还清债务。他竞选地方公职，两次铩羽。他竞选政府参议员，也落选过两次。他每天都要忍受报纸的攻击。据当地媒体统计，全国有一半的民众唾弃他，他相貌丑陋，他的身体也有很多病痛，在他的总统任内，正是他的国家最动荡不安的时期。即使他发表的演说成为千古传颂的名言，当时的听众不是不在意，就是嫌太短了。但是一百多年来，这个人不知鼓舞着多少世人的心灵。他的名字是：亚伯拉罕·林肯。林肯的功业自有史家定论，但在他越挫越勇的过程中，支持他坚持下去的有许多因素，也许正是影响他最深的力量，鼓舞着他勇敢去克服困难。

情绪格言

所谓挫折不过是人生接受教育并使人更臻于完善的第一步。

情绪故事　○●○

发掘悲观的积极作用

最近有美国的心理学家发现，在职场中，悲观一点好处多多。报道说，事实上，所谓的悲观者并非人们想象中那样消极。悲观的情绪很可能比乐观主义更具适应性。有心理学研究表明，在对类似赌博实验的成功概率进行预测时，悲观者预测的数据较之乐观者要准确得多。因此，悲观者更有可能做出正确决策。悲观者之所以具有适应性，是因为他们对压力和危机更敏感，因而常常会未雨绸缪。在优胜劣汰的自然和社会环境中，危机感是人类以及其他动物赖以生存的心理基础。它能帮助人们调动身体和心理的能量，赢得较高的绩效。

同时，悲观者对挫折有所预期，更易于积极应对。相对而言，盲目乐观者很容易在危机来临之前高枕无忧；当危机到来时，他们就只好如寒号鸟一般，只剩下念叨“寒风冻死我，明天就做窝”。而等到危机过后，盲目乐观者就难以从中吸取教训。与此相反，悲观者对过去的痛苦往往有着更深刻的记忆，也因此易于从挫折中获得成长。

在人的生命历程中，心理压力和情绪困扰是正常的事情，正如俗话所说：“人生十之八九是坎坷。”因此，如何应对情绪困扰就成为影响人的生命质量的重要心理因素。

心理学研究表明，乐观者比悲观者更倾向于采取以问题为中心的应对策略。他们要么寻求相关信息，积极尝试解决问题，要么直接针对导致困难的根源，要么以积极的心态看待眼前的困难，认为自己能够从应对困难的经历中学到很多东西，并能在今后的生命历程中成为一个更有价值的人。心理学家把压力应对策略分为两种类型，一是问题为中心的应对策略，二是情绪为中心的应对策略，具体见表5-2。

表5-2　压力应对的两种类型及内涵

情绪测验　○●○

你是否有积极情绪

好心情有助于自身潜能的发挥，你平时好心情多还是不好的心情多？请根据你的实际情况，以“是、否”回答下面的问题。

1. 如果你半夜里听到有人敲门，你会认为将会有坏消息，或有麻烦要发生吗？

2. 你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开吗？

3. 你跟人打过赌吗？

4. 你曾梦想过会中了彩票或继承一大笔遗产吗？

5. 出门的时候，你经常带着一把伞吗？

6. 你把收入的大部分用来买保险吗？

7. 度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？

8. 你觉得大部分的人都很诚实吗？

9. 度假时，你不预订旅馆就不出门吗？

10.对于新的计划，你总是非常热衷吗？

11.当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？

12.大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会按原计划准备吗？

13.在一般情况下，你信任别人吗？

14.如果有重要约会，你会提早出门以防堵车、抛锚或别的情况发生吗？

15.如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？

评分方法：以上题目回答“是”，计0分，回答“否”，计1分。把15道题的总分相加，算出自己的总分。

积极情绪或消极情绪评价：

分数为0～5分，表明你可能是一个标准的坏心情者，看待人生总是看到不好的那一面。心情不好的唯一好处是，从来不往好处想，所以也就很少失望，然而，以消极心态面对人生，却又有太多的不利。随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其是当遇到困难时，心情不好时会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。解决这种状况的唯一办法是，以积极态度面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍然会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，战胜消极心态对你的影响。

分数为6～10分，表明你的心情状态比较正常。不过你仍然可以再进一步，只要你学会以更积极的心态来应对人生中无法避免的起伏状况。

分数为11～15分，表明你经常都有好心情。你看人生总是看到好的一面，将失望和困难摆在旁边。好心情使人活得更有力量。不过，要记住，过分的好心情，有时也会造成对事情掉以轻心，结果可能反而误事或错失一些好机会。