【摘要】：下面，我们把英国情绪心理学家吉尔·丹恩Jill Dann编写的情绪状况识别表呈现给读者，以帮助大家识别自己的情绪。表2-2 吉尔·丹恩情绪状况识别表如果表2-2中所列出的某一个情绪是你平时经常出现的，请在其后边的方框中打钩，最后统计你所打钩的个数，填入括号，看看哪种类型的情绪是你表现最频繁的。
关于情绪的类型，我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说；美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但心理学家一般认为有四种基本情绪类型，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀（如表2-1所示）。
表2-1 四种基本情绪类型及定义
情绪练习 ○●○
自我情绪分析
我们平时表达自己的想法时常常会说：“我认为……”我们在表达自己的情绪时，也可以说：“我感觉……”实际上，当你把自己的情绪状态用语词表达出来时，你就把自己的思想与情绪融合为一体，你就使你的“思想”认识了自己的“情绪”。这不仅表明了思想与情绪的密切关系，而且，也是情绪自控的一种有效方法，即你让理智了解情绪，为理智调节情绪奠定了心理基础。说出自己的情绪就是调节情绪的第一步。下面，我们把英国情绪心理学家吉尔·丹恩Jill Dann编写的情绪状况识别表呈现给读者，以帮助大家识别自己的情绪。请在表2-2中标出你自己经常体验到的情绪状况。
表2-2 吉尔·丹恩情绪状况识别表
如果表2-2中所列出的某一个情绪是你平时经常出现的，请在其后边的方框中打钩，最后统计你所打钩的个数，填入括号，看看哪种类型的情绪是你表现最频繁的。进而，你可以按照自己的情绪状况，结合本书各章论述的方法，有针对性地调整情绪状态。
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