朝觐人员年龄大身体差是普遍问题

（三）加强锻炼　体格健壮

朝觐的过程，实际上是对一个人体力的检验。不说五天正朝的连续奔波，仅平时去禁寺做礼拜，就非常消耗体力。从驻地到禁寺走路一般需30分钟左右，如果一天去3次，做功课所用时间不计，仅来回走路就需3个小时。这样的活动量对上年龄的朝觐者而言，的确是一种考验。

有这样一段圣训论述了朝觐功课的贵重。先知说：“谁为真主而朝觐，并在朝觐中不做违禁之事，不作恶，则当他朝毕归来时，便宛如新生婴儿那样纯洁无瑕。”所以许多穆斯林都把希望寄托于此，以求达到“新生婴儿那样纯洁无瑕”的境界。

先知又说：“在我的寺内礼一拜，强于在其他寺内礼一千拜，禁寺除外。在禁寺内礼一拜，强于在这个寺（圣寺）内礼一百拜”（《布哈里圣训实录精华》145页）。这段圣训，可以理解为是对上段圣训的注解，充分显示了在禁寺做礼拜的贵重。这对于那些曾经缺拜的人员不仅是一种弥补，也是达到“纯洁无瑕”的必修之功。而我国一些上年龄的朝觐人员，由于体力不支，很难做到在禁寺礼五时拜。不仅如此，有些朝觐人员由于健康状况不佳，朝觐期间疾病不断，往往是旧病未愈，又添新病。所以，一定要把加强身体锻炼列为准备的重要事项。

任何一项功课的完成，首先取决于认识程度。如果缺乏必要的认识，就必然缺乏动力。身体健康，对于这个简单道理，每个人的认识都不尽相同，只有那些受到病痛折磨的人可能理解得更为深刻，但这时的醒悟或许已为时过晚。所以，加强锻炼，关注健康，也应成为我们人生的应有要义。

准备去朝觐的人员，更应培养锻炼身体的意识，掌握锻炼的方法，练就强壮的体格。礼拜乡老有起早的好习惯，晨礼至宵礼下来，都使身体得到很好的锻炼。平时选择适合自己的锻炼方法，长期坚持，定能保持身心之健康。

带队干部既要做好团里的各项工作，还要兼顾自己的功课，其工作量之大、任务之繁重超过常人，所以有一个健康的体魄更为重要。我平时有锻炼身体的习惯，每天晨礼下来是我锻炼身体的固定时间。在我们家属院里有一个圆形花园，我在心里暗自设定，圆形花园中央的喷水潭就像是天房的位置，在脑海里清晰呈现出天房的图像，而沿着圆形小道的慢跑和快走，就如同在转天房，这样的心理暗示给自己带来了巨大动力。并且锻炼的强度逐渐增加，时间也由早晚的50分钟逐渐增加到3个小时。托靠真主，两个多月后明显感觉身体强壮了许多。在麦加期间，既完成了团里的各项工作，也较好地履行了朝觐功课。所有这些，除了感赞真主的襄助，就是得益于平日的刻苦锻炼。

网友评论

芝麻糖：赛俩目！我国的朝觐人员年龄大、身体差是普遍问题，确实应加强锻炼，如条件许可还是早去为好。

沙漠里的水：回色俩目！针对我国朝觐人员年龄普遍偏大的状况，应做哪些改进，确应引起我们的重视。

虔诚与敬畏：朝觐是身与心的交融，要有坚定的决心，更要有健康的体魄，准备去朝觐的人应认真进行准备。

艾哈迈德·马：感谢楼主几个月来呕心沥血、耗心费时写下的好文章，整整100页了，谢谢并期待着更精彩的内容。

沙漠里的水：印沙安拉，明天准备写生活用品的准备。这对圆满完成朝觐功课同样具有重要意义。请多斯弟们继续关注。

穆民-欧：我的主啊，还要等到明天才能看到呀。

沙漠里的水：因为我不是专业的，只能抽时间写，所以战线拉得比较长，敬请多斯弟们予以谅解。