【摘要】：如果你刚失恋，或者失业，不愿见任何人，提不起精神做任何事，你虽然希望自己幸福、快乐起来，但又觉得这是很不现实的愿望：生活一败涂地，哪里有什么理由快乐？！事实上，幸福是件非常简单的事情，试试下面几个方法，你马上就能体验到幸福。前者会让人感觉慵懒、颓废；后者则会带来积极、主动的力量。感悟时光机生命是一种过程而不是一个目的。苦和甜来自外界，体味幸福则来自内心。学会感恩，学会满足，让快乐溢满生命的花篮。
幸福速成法则（快乐是一种姿态）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
如果你刚失恋，或者失业，不愿见任何人，提不起精神做任何事，你虽然希望自己幸福、快乐起来，但又觉得这是很不现实的愿望：生活一败涂地，哪里有什么理由快乐？！事实上，幸福是件非常简单的事情，试试下面几个方法，你马上就能体验到幸福。
●微笑。人们在开心时会笑，难过时会哭。根据“本体心理学”的观点，反过来说人笑的时候会感觉心情愉快，哭的时候会感觉难过也是成立的。为了证明这个观点，心理学家做了这样的实验，一组参与者被要求皱眉，另一组参与者被要求面露微笑。结果证明，微笑的参与者比皱眉的参与者感受到了更多的快乐。
●身体姿势。试试将身体蜷缩在沙发里的内心感受以及挺直背部笔挺站着的内心感受。前者会让人感觉慵懒、颓废；后者则会带来积极、主动的力量。人们精神状态上的颓废会在身体姿势中表现出来，即快乐和不快乐的人在走路姿势、坐姿、站姿、语速等方面都是截然不同的。
●帮助别人。帮助别人的事情可以非常简单，比如帮人指指路、搀扶老人过马路，甚至只是喂喂流浪猫这种小事，都能点亮我们的心情。这些看似简单的小事，其实蕴藏着丰富的信息。在这个过程中，我们会看到自己“改善”他人境遇的能力，我们会感觉到自己是重要的、有价值的；同时，在我们帮助别人的过程中，我们也收获到了尊重和爱；这些都会给我们信心，让我们感觉目前的处境其实没那么糟，一切都会好起来！
感悟时光机
生命是一种过程而不是一个目的。苦和甜来自外界，体味幸福则来自内心。学会感恩，学会满足，让快乐溢满生命的花篮。只要心是晴朗的就没有雨天！
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