定期来社区卫生服务中心复诊、配药的王爷爷最近有个烦恼，他儿子小王体检时发现也得了高血压。小王今年40岁，工作压力大、长期面对电脑，经常有应酬、加班和熬夜的情况。他俩都有一个疑问：测血压的时候都让休息一会儿测量才准确，说明运动可以使血压高。那么，得了高血压，还能不能愉快地运动了？
生命在于运动，得了高血压也是可以运动的！对于青壮年来说，基础疾病少，有较高的生活质量，虽然运动的时候血压会升高，但这是人体正常调节反应，在安全范围内，而且规律、适量的运动可以改善血管弹性达到降压的目的。对于老年人，温和舒缓的运动具有调节身心、降压健身的效果，饭后散步快走、健身操也是不错的选择。要注意，如果发现血压在比较高的水平，要先降压到一个安全范围，再进行缓和的有氧运动！
运动强度要循序渐进，贵在坚持与规律。适合高血压患者的有氧运动主要有：快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、广场舞等。小球类运动：如乒乓球、羽毛球等简便易行的运动。注意，运动强度保持在呼吸相对平稳！不论是王爷爷和小王在运动时都要注意不要运动过量、过累！当出现呼吸急促、头晕头胀、心悸等症状，就要停止运动，缓慢平静下来休息，不可继续运动。小王若选择运动强度较高的慢跑、骑自行车、游泳等运动时出现心脏剧烈跳动、面红、呼吸急促等现象，就说明强度太大了，需要降低强度或者换一种运动试试，以“自己运动时感到不吃力”为准。
高血压患者的运动贵在养成良好的习惯与坚持，不贪多贪快，做好长期运动计划和心理上信念，选择丰富的运动方式。控制血压，运动来帮您。
听了全科医生的指导，王爷爷父子俩茅塞顿开，现在，爷俩每天相伴一起游泳、散步，不仅血压平稳了，感情也越来越好。
（上海市普陀区长风街道长风社区卫生服务中心 黄 芸）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
