【摘要】：答：心脏的正常跳动是生命健康的重要标志，心脏跳动的计算是以每分钟跳动的次数来计算的，成年人正常心跳为每分钟60～100次，高于100次为心动过速，低于60次为心动过缓。健身锻炼或劳累等原因，都会引起心脏跳动的频率变化。为了保护心脏跳动的频率稳定，需注意心率次数变化。人体内有一种儿茶酚胺的物质，可以促进心肌收缩力增强，心率加快。
问题143：健身锻炼如何注意保护心脏的健康？
答：心脏的正常跳动是生命健康的重要标志，心脏跳动的计算是以每分钟跳动的次数来计算的，成年人正常心跳为每分钟60～100次，高于100次为心动过速，低于60次为心动过缓。健身锻炼或劳累等原因，都会引起心脏跳动的频率变化。为了保护心脏跳动的频率稳定，需注意心率次数变化。
1.健身锻炼会出现心跳加快，但要在正常的范围之内。因为运动后心跳次数与年龄有关，计算公式为：心跳次数＝0.8×（220-年龄）。如50岁的人，运动后的心跳次数为：0.8×（220-50）＝136次/分钟，即50岁的人运动后每分钟心跳在136次以内，属于正常范围。运动时，心脏为及时将血液输送到运动部位，成倍提高心脏收缩速度，心肌需要的血液供应量更大，但心肌本身的血液供应只能在舒张期获得，如果心跳速度太快，心脏的舒张期就会缩到很短，心肌就容易缺血。心肌如果缺血就无法将血液输送到大脑及需要的部位，人就会晕倒。因此，运动不能太激烈，要注意心跳的变化和喘气的速度，要让自己的心跳感觉在正常的范围内。
2.如果自己感觉心跳加快，并咚咚地跳，说话没有力气，那可能是过度劳累引起，要特别注意。人体内有一种儿茶酚胺的物质，可以促进心肌收缩力增强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心血搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。因此，要注意劳逸结合，通过逐步增加运动来增强心肺功能，改善血液循环系统和呼吸系统。
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