【摘要】：在颈和膝下垫枕头，保持膝部稍弯曲；在改变体位时要绷紧腹部肌肉，在床上滚动；不要俯卧位，这种体位对腰区的牵拉较大。③从卧位到坐位。仰卧位，绷紧腹部肌肉，滚成侧位；缓慢移到床边；用一侧肘和对侧手支撑起身体，同时摆动双足着地；保持脊椎正常姿态，腹部支撑；躺下的姿势同样。③床上性生活时，侧位更舒适；如果仰卧位，颈下或膝下用枕头支持，避免弓背，同时避免起身太快，可请陪伴给予帮助。
仰卧或侧卧位对脊椎的压力比其他体位小，但是也要注意对背部的保护。
（1）姿势要求
①仰卧位。在颈和膝下垫枕头，保持膝部稍弯曲；在改变体位时要绷紧腹部肌肉，在床上滚动；不要俯卧位，这种体位对腰区的牵拉较大（图5－3）。
图5－3 仰卧位
②侧卧位。侧卧屈膝，头颈区和两膝之间垫枕头；改变体位时要绷紧腹部肌肉在床上滚动（图5－4）。
图5－4 侧卧位
③从卧位到坐位。仰卧位，绷紧腹部肌肉，滚成侧位；缓慢移到床边；用一侧肘和对侧手支撑起身体，同时摆动双足着地；保持脊椎正常姿态，腹部支撑；躺下的姿势同样（图5－5）。
图5－5 从卧位到坐位
（2）锻炼方法
①臀区绷紧。这种锻炼的目的是锻炼臀区肌肉。仰卧位，脊柱伸直，绷紧臀区肌肉，计数到5，再放松。
②半坐位。目的是锻炼腹部肌肉。必须经医师同意或在医师指导下进行。
③仰卧位。伸直脊柱，屈膝；收腹收臀；双手交叉下压双肩着床，双眼注视天花板，不要屈颈着胸；收缩抬头保持1分钟，每天进行几次（图5－6）。
图5－6 臀区肌肉锻炼方法
（3）日常生活指南
①穿宽松的衣服，拖鞋，便于穿脱，可借助工具帮助。
②睡前或卧床时将必须用品放在伸手可及的地方，拿物品时不要扭转背部，如果自己做有困难，可请人给予帮助。
③床上性生活时，侧位更舒适；如果仰卧位，颈下或膝下用枕头支持，避免弓背，同时避免起身太快，可请陪伴给予帮助。
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