1．保持愉快心情的十种方法
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
的确这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。
①多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
②晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。
③吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生5－羟色胺的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。
④大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。
⑤睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
⑥听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡肽，但要注意选择“对路”的音乐。
⑦赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
⑧观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
⑨打木偶。将木偶贴上让自己不顺心的事件，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
⑩洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不愉快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
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