藏族传统体育

三、藏族传统体育

1.马术

一般在群众集会或喜庆佳日时，有组织地或自发地进行表演。马术是在骏马飞奔时在马背上完成各种动作的活动项目，其奔跑路线可以是直线，也可以是圆圈，主要动作有：

（1）飞马拾物：在跑道上相隔一定距离置石子、哈达或红布，让骑手在骏马奔跑中俯身拾起。要求俯身迅速，拾得利落，若拾不起地下置物，就为失败。

（2）镫里藏身：当马飞奔时，骑手机敏地蹿到马的一侧，一腿踩蹬，一腿弯曲，一手抓马鞍或马鬃，整个身体缩成一团，呈隐蔽状。同时，突然开枪射击目标，其动作要求在接近目标时，果断迅速，使身体被马背完全遮住为宜。

（3）奔马射击：在一定的距离设置靶子，当骑手催马接近目标，或举枪连续射击（最少3枪）或从身上取枪装子弹瞄准，动作要连续而准确。射箭距离较射击较近，其余与射击要求一样。

（4）马上站立：当马奔跑时，骑手扯紧缰绳，全身挺直，双脚踩马背。要求直立不左右晃动，不摔下马来为优。

（5）马上倒立：当马奔跑时，骑手迅速把两手置鞍倒立，双腿可分可并，也可前后交叉。

（6）飞马跨障：在沿途设置若干障碍，凡遇障碍不得避开绕过，要该跨的跨过去，该钻的钻过去，该跳的跳过去，要果断、机智，不可犹豫。

2.摔跤

藏族摔跤比赛前，随歌做大雁状舞蹈，歌止，比赛开始，相互致敬即行开摔。摔跤共有两种：一种是自由式，没有任何规定，可用勾脚绊腿，只要摔倒即可。另一种是固定式，必须赤脚，不能用腿、脚勾绊对方。比赛时双方各系不同颜色的腰带，相对而立。评判者宣布比赛开始，双方用手抓住对方腰带，握对方腰部以上部位，然后各自用力摔、拉、起、提，谁先使对方身体有两个部位着地，谁就为胜者。

3.拨腰

双方可用单手或双手相抱其腰，先被拔起来者（双脚离地）为输。比赛时要求听清信号后同时出力，不能采取突然攻击或偷袭的方法。

4.卡歌胶

卡歌胶（藏语）及双人抱腰，连续进行直腿滚翻的双人技巧运动。劳动之余，青少年在草原上经常进行卡歌跤比赛，比谁翻的次数多，看谁翻得轻快而又灵巧，既锻炼身体，又活跃生活。

5.赶喽喽又称赶猪

在平滩草地上，挖一直径0.30米、深0.20米的小坑，离坑2米左右远的周围挖出比总人数少1个的小坑。参加者每人手持1至1．3米长的木棍，要求不仅守住自己的小垒窝，同时要守住大垒窝。开始时，1人一手持木棍，一手持“喽喽”（即木制小圆木），守候在发球线上，等大家准备好之后，一声令下，将手中“喽喽”向中心大坑抛去，人也随即奔去，抢占对方小坑，同时抢夺“喽喽”，防止被打远。众人一面要守住小坑，一面要将木棍置于大坑中上下左右摆动，如持“喽喽”者将“喽喽”掷大坑内，众人用挑、打方式不让其落坑。这时众人的精神集中在大坑，也要防止一旦“喽喽”被掷进坑内，还要互换小坑，防备持“喽喽”者将自己的小坑抢去。持“喽喽”者要实实虚虚，用旁敲侧击的战术扰乱对方，乘其不备抢夺别人的小坑，如抢到时，将手中“喽喽”远远掷去，算是一种惩罚。“喽喽”掷到哪里，便从哪里从头开始。一旦将“喽喽”掷落坑内，迅速互换小坑。抢不上者为输。如果两人发生争执时，有1人将2人木棍平放胸前手掌，蹲或跪下去，朝身后扔过去，如果一棍压住另一棍，其上者为胜。

6.大象拔河（拉扒牛）

是模仿大象的样子进行的一种体育活动。拔河在长15米、宽4米的平地上进行，场地中央划一中心线，中心线左右备画一条线，两线以中心线为轴，左右等距，这两条线称界河线，用具是一条长约10米、直径3至4厘米的绳子。绳子两端各连有一直径约1.5米的套环，套环用布条和毛巾缠包。在绳子中间系一标带。比赛前，参赛者背对而立，各将绳的套环套在脖颈上，绳从颈下过腹穿裆，两手两脚着地，形如大象。裁判人员将绳中间的标志带置于中心线正中部位。听到发令后，比赛双方各自用颈部力量、手爬脚蹬的力量向前方强拉，谁先将绳的标志带拉过本方的界河线，谁就得胜。相持超过预定时间（3秒、5秒不等）时，判为平局。一般以3赛3胜决定胜负。大象拔河有1人、2人、3人等项目。

7.犟板筋

用一条绳或腰带，两头打成死结挂在两人脖颈上。参赛者根据绳的长短相视坐地并伸直双腿。发令后，用脖颈向后拉，两手不得触地。亦可相对站立进行比赛。

8.赛牦牛

牦牛是藏区广为牧养的一种牲畜，也可食用。牦牛体大力壮，不易驾驭。赛牦牛有两种：一是参赛者骑牦牛在规定的距离内奔跑，依跑到终点的先后次序评定名次。二是在一定的距离内，沿跑道放置实物，如哈达、头巾等物，参赛者骑牦牛奔跑俯身拾物。跑到终点后，终点裁判员检查拾得实物数，以拾物多少判定名次。

9.射箭·射击

每逢喜庆佳节之际，部落与部落之间设靶比赛，射箭分马上和地面两种。靶距一般为50至100米左右，每人射3箭，看谁射中靶心，以此为标准，决定胜负。射击比赛有3种方式：一是打死靶，在100米处置一瓷碗或立一木石为靶，晚间在30米左右的地方插上一排香火，数人轮流射击，以击倒香火炷数多者为胜。二是打活靶，从山上往下滚动筛子，射手在半山腰用立、跪、卧等姿势连放3枪，以打中次数多者为胜。三是马上打靶，每人打3枪，看谁打的准。